Continuing Education

Weight Training 101


Course Language
Teaching materials
Face-to-Face Instruction
FIT Certificate
Handouts
Hands-on practice
Regular course fee
5,200.-
10% Early Bird Discount available

Apply 2-week prior before the class start date

Prerequisites
18 ปีขึ้นไป
18 ปีขึ้นไป
Duration
6 hours

Course Description

การฝึกแรงต้าน (Resistance Training) เป็นหัวใจสำคัญของการสร้างความแข็งแรงและรูปร่างที่ดี แต่ปัญหาที่พบบ่อยคือ “การฝึกด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง” ซึ่งนอกจากจะทำให้เห็นผลช้าแล้ว ยังเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บในระยะยาว

การเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่ถูกต้อง คือทางลัดที่สั้นที่สุด”  1 ใน ปัจจัยที่จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าคนอื่น โดยไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูกเอง”

Weight Training 101 คือเวิร์กชอปเชิงปฏิบัติการ (Workshop) เข้มข้น 6 ชั่วโมง ที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนจากความกังวลให้เป็น “ความมั่นใจ” สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นอย่างถูกต้อง โดยเราจะสอนแบบ Step-by-Step ตั้งแต่การจัดระเบียบร่างกายไปจนถึงเทคนิคการใช้อุปกรณ์จริง เพื่อให้คุณเดินเข้ายิมไปฝึกด้วยตัวเองคนเดียวได้อย่างสง่างามและปลอดภัย

ทำไมต้องเริ่มต้นกับ Weight Training 101?

  • เน้น “ฟอร์ม” ก่อน “น้ำหนัก”: เราเชื่อว่าพื้นฐานที่ดีคือทางลัดที่เร็วที่สุด ปูพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง (Corrective Form) เพื่อการโฟกัสกล้ามเนื้อให้ตรงจุดก่อนเริ่มเพิ่มน้ำหนัก
  • แบบฉบับเข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง: ตัดความยุ่งยากของทฤษฎี ให้กลายเป็นภาษาที่เข้าใจง่าย พร้อมเทคนิคการสังเกตจุดผิดพลาดด้วยตัวเอง เพื่อให้คุณกลับไปฝึกที่บ้านหรือยิมได้อย่างมั่นใจ
  • เรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ (Hands-on Learning): ตลอด 6 ชั่วโมง คุณจะได้ลงมือทำจริงร่วมกับอุปกรณ์ Free Weight โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำและตอบข้อสงสัยอย่างใกล้ชิด

สิ่งที่จะได้เรียนรู้ในเวิร์กชอป

หลักสูตรนี้จะเน้นไปที่กลุ่มท่าพื้นฐาน (Compound Movements) ซึ่งเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนและให้ผลลัพธ์ดีที่สุด โดยแบ่งหมวดหมู่การฝึกดังนี้:

  1. Lower Body Power: ฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกและขาอย่างมั่นคงผ่านชุดท่า Squat, Lunge และ Deadlift
  2. Upper Body Strength: เทคนิคการออกแรงผลักและดึงที่ถูกต้องในชุดท่า Press (อก/ไหล่) และ Row (หลัง)
  3. Core & Isolation: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตัวช่วยและแกนกลางลำตัว ได้แก่ ไหล่, แขน และท้อง
  4. Safety & Principles: หลักการจัดวางร่างกาย (Alignment) ข้อควรระวัง และการเลือกใช้น้ำหนักที่เหมาะสมกับเป้าหมาย

 

Read More
Target Audience
  • ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายและต้องการแนวทางที่ถูกต้อง

  • ผู้ที่ฝึกเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องการรีเช็ก “ฟอร์ม” ของตัวเองให้เป๊ะยิ่งขึ้น

  • บุคคลทั่วไปที่ต้องการลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย

Capacity
ขั้นต่ำ 6 คน รับสูงสุด 12-15 คน
Location

บริษัท ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย) จำกัด ,สถานีรถไฟฟ้าบีทีเอส เพลินจิต (ทางออกหมายเลข 2) ถนน เพลินจิต แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330 โทร 02 650 9242



Application process for website
Find a course

See details
and the course schedule of interest at
www.fitthai.com

Promotion inquiry

: 02-650-9242 , 02-650-8282
: fit.thailand
You can request to see the class schedule
and topics to be studied in detail
by having the staff send it to you via e-mail.Check your email to see
Invoice sent by the system.

Choose a course and a group

When choosing a course and a group, press Register the desired course on the website until the screen appears Thank You.

Check E-mail

Check your email to see
Invoice sent by the system.

Pay the application fee

This can be done by transferring money
Or come to pay at FIT or request a link
to pay by credit card from the staff

Receive textbooks

Pick up in person or give us your address
by email [email protected]
have the staff deliver
(There is a delivery fee of 200 baht for
Certification Course )

Prepare yourself

Read preparation book
waiting to start school.

Check name

On the opening day of the course, come to sign
Verify the accuracy of the information.
and see the classroom at the counter below.

Payment method
Cash

At the counter during business hours
Fitness Innovation BTS Ploenchit Station
Opening hours.
MONDAY – THURSDAY 07.00 AM – 07.00 PM
FRIDAY 07.00 AM – 06.00 PM
SATURDAY – SUNDAY 08.30 AM – 05.30 PM

Credit card

Credit/Debit cards accepted. (No surcharge, minimum 3,000 THB)

Cheque

Pay “Fitness Innovations (Thailand) Limited”.

Money transfer

BANK OF AYUDHYA PUBLIC COMPANY LIMITED, Ploenchit Branch
Account number 001-9-41543-7
Account Name FITNESS INNOVATIONS (THAILAND) LIMITED

 

Note

  1. Please scan or photograph a copy of the proof of payment and email it to [email protected] The applicant will receive a reply email confirming the transfer of money once the account has been verified.
  2. Please keep proof of payment, applicants will be responsible for bank fees in addition to training fees.
  3. KTC LINK PAY, an online transaction service for payment of registration fees by clicking the link, allowing customers to pay instantly, conveniently anywhere, anytime with Visa / Master / JCB credit cards of all banks around the world via KTC PayGate system: Link Pay (KTC Payment Gateway) of Krungthai Card Public Company Limited : KTC under standard OTP code every time, therefore ensuring maximum security Apply for KTC LINK PAY online transaction, contact [email protected] Or ask for more information, call 02 650 9242, 02 650 8282.

*** Terms and conditions are as specified by the company.