Add challenge and variety to your Pilates Mat class with the new lightweight Pilates Arc. Increase your abdominal work and expand your repertoire with this great new toy.

AMP UP YOUR VERTICAL AND CORE TRAINING! The CoreAlign® system from Balanced Body® stimulates core muscles to fire in perfect timing while performing challenging exercises, stretches, and core controlled aerobic training. The CoreAlign® provides a superior environment for training gait, balance, core stability and sport specific movements in a flexible and dynamic environment. Get a unique exercise experience that improves gait, posture, balance, and more. All fitness levels will feel the difference, from everyday function to competitive athletes! FIT Thailand offers Balanced Body® CoreAlign® training for individuals with a strong background in movement, such as accredited Pilates instructors, personal trainers, movement teachers and physical therapists. Instructor Training CoreAlign® 1: Foundations (16 Hours)  Foundations, is the heart of the CoreAlign® training program. The course includes the theoretical basis of the CoreAlign® method along with essential exercises to illustrate the full potential of the CoreAlign®. Program includes:  60+ foundation exercises designed to build functional movement skills applicable to daily life and athletic pursuits. Exercises in standing, plank, all fours and supine positions.  Specific exercise Tracks to focus on Trunk Integration, Upper Body Strength and Balance, Lower Body Strength and Power, Gait and Dynamic Flexibility. Progressions and regressions to address clients at different levels of ability. Specific modifications and precautions for working with clients with injuries and special populations. The Balanced Body® Movement Principles to make your training more efficient, effective and safe.  CoreAlign® equipment set up, maintenance and safety.

AMP UP YOUR VERTICAL AND CORE TRAINING!  The CoreAlign® system from Balanced Body® stimulates core muscles to fire in perfect timing while performing challenging exercises, stretches, and core controlled aerobic training. The CoreAlign® provides a superior environment for training gait, balance, core stability and sport specific movements in a flexible and dynamic environment. Get a unique exercise experience that improves gait, posture, balance, and more. All fitness levels will feel the difference, from everyday function to competitive athletes! FIT Thailand offers Balanced Body® CoreAlign® training for individuals with a strong background in movement, such as accredited Pilates instructors, personal trainers, movement teachers and physical therapists. Instructor Training CoreAlign® 2: Progressions (16 Hours)  Progressions, builds on the foundation of CoreAlign® 1 with progressions of the key exercises learned in CoreAlign® 1 and additional exercise categories, training options and teaching techniques. Program includes: Progressions of plank and standing exercises to address a range of training goals from core stabilization to creating integrated rotation for throwing sports. Training options using rotator discs, variable directions of resistance and moments of suspension. Exercises to challenge balance, coordination and complex movement patterns to prepare clients for anything life throws their way. CoreAlign® 2 provides an excellent platform for improving functional movement patterns for clients at any level of ability from physical therapy patients to professional athletes.

**จุดเด่นของหลักสูตร** เรียนรู้และฝึกฝนกับ ครูจิมมี่ ผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะของสถาบัน FIT มากประสบการณ์ด้านการสอนโยคะกว่า 25 ปี ได้รับ ประกาศนียบัตรจากสถาบัน FIT ซึ่งเป็นหลักสูตรระยะสั้นที่รับรองโดย Yoga Alliance (YA.) ภายใต้ระบบ Continuing Education Provider (YACEP.) ชั่วโมงเรียน 30 ชั่วโมง สามารถนำไปใช้ ต่ออายุสมาชิก Yoga Alliance (YA.) สะสมรวมกับหลักสูตรครูโยคะ 200 ชั่วโมง ของสถาบัน FIT (ตามเงื่อนไขที่กำหนด) จำกัดผู้เรียนเพียง 20 คนต่อคลาส เพื่อให้การเรียนการสอนเป็นแบบใกล้ชิด และได้รับการดูแลอย่างทั่วถึงทุกคน **เนื้อหาหลักสูตร** หลักสูตรครูสอนโยคะ สไตล์หฐะวินยาสะ (Module 1: พื้นฐานเข้มข้น) ระยะเวลา 30 ชั่วโมง ที่จะวางรากฐานการฝึกและการสอนโยคะอย่างมั่นคงและเข้าใจได้จริง ✨ เมื่อจบหลักสูตร ผู้เรียนจะสามารถ… เข้าใจแก่นของ หฐะวินยาสะโยคะ และความแตกต่างจากสไตล์อื่น รู้หลักการจัดลำดับ Yoga Sequence ตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน และนำมาประยุกต์ใช้ได้จริง เข้าใจมุมมองการฝึกและการสอนอย่างลึกซึ้ง ตอบข้อสงสัยที่ค้างคา และต่อยอดสู่การเป็นครูโยคะอย่างมั่นใจ เนื้อหาหลักสูตรประกอบไปด้วย ภาคทฤษฎี ความหมายของโยคะ และประวัติความเป็นมา แขนงต่าง ๆ ของโยคะ และบทบาทในยุคปัจจุบัน มรรค 8 แห่งโยคะ หฐะวินยาสะโยคะ คืออะไร และมีลักษณะอย่างไร ภาคปฏิบัติ การสวดมันตราภาษาสันสกฤต เทคนิคการอบอุ่นร่างกายเพื่อสร้างความพร้อมก่อนการฝึก ชุดท่าสุริยนมัสการ ชุดท่าฝึกอาสนะขั้นพื้นฐานกว่า 50 ท่า ปราณยามะขั้นพื้นฐาน โยคะนิทรา (การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบหลังการฝึกโยคะ)

This course includes an introduction to the key elements of the musculoskeletal system including the bones, joint structure and function and the primary muscles involved in movement. Specifically geared toward Pilates and movement teachers, it includes practical exercises on the functions of the muscles and joints allowing you to embody the information more effectively.

ความเข้าใจ ในขั้นพื้นฐาน เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา เพื่อนำไปปรับประยุกต์ใช้ในการฝึกและการสอนโยคะให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การฝึกโยคะ ในสไตล์ หฐะ วินยาสะ โยคะ การฝึกปราณยามะขั้นพื้นฐาน (8 รูปแบบ) ความเข้าใจ ในขั้นพื้นฐาน สำหรับการจัดเรียง Yoga Sequence ตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน เพื่อนำไปปรับประยุกต์ใช้ในการฝึกและการสอนโยคะ เรียนรู้และฝึกฝนโยคะกับคุณครูจิมมี่ ผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะของสถาบัน FIT ซึ่งมีประสบการณ์ในการสอนโยคะมายาวนานมากกว่า 25 ปี จุดเด่นของหลักสูตร เรียนรู้และฝึกฝนกับ ครูจิมมี่ ผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะของสถาบัน FIT มากประสบการณ์ด้านการสอนโยคะกว่า 25 ปี ได้รับ ประกาศนียบัตรจากสถาบัน FIT ซึ่งเป็นหลักสูตรระยะสั้นที่รับรองโดย Yoga Alliance (YA.) ภายใต้ระบบ Continuing Education Provider (YACEP.) ชั่วโมงเรียน 30 ชั่วโมง สามารถนำไปใช้ ต่ออายุสมาชิก Yoga Alliance (YA.) สะสมรวมกับหลักสูตรครูโยคะ 200 ชั่วโมง ของสถาบัน FIT (ตามเงื่อนไขที่กำหนด) จำกัดผู้เรียนเพียง 20 คนต่อคลาส เพื่อให้การเรียนการสอนเป็นแบบใกล้ชิด และได้รับการดูแลอย่างทั่วถึงทุกคน

Learn to use small balls in a surprising variety of ways to add challenge, interest and fun to your Mat classes. Balls can be used to increase proprioception and alignment, assist in engaging the core, and add balance and stability challenges. This is one of the most inexpensive ways to add variety to your classes

Elastic tubing and bands bear a remarkable resemblance to the springs Joe Pilates used on his apparatus. Incorporating bands into a Mat class allows you to increase upper and lower body work, add resistance to basic Mat exercises and introduce Reformer repertoire into your classes.

The magic circle or ring is an original invention of Joseph Pilates that adds challenge to any Mat class. Learn the full repertoire, class sequences and fun ways to incorporate this inexpensive tool into your program.

The 6-inch foam roller adds balance and stability challenges to your classes. It is also a great tool for myofascial release and self-massage. Your students will love it!

The MOTR®a small, affordable piece of equipment that allows you to train your clients anywhere while focusing on key principles of alignment, balance, core control and functional movement patterns. Exercises vary easily to provide appropriate fitness challenges for clients at any level, from senior citizens to professional athletes. Learn key positions and exercises as well as sequences and programming for private and group sessions as well as how to combine Balanced Body®Movement Principles, the power of aerobic conditioning and the balance and release exercises of a foam roller in this inspiring workshop.

The MOTR®a small, affordable piece of equipment that allows you to train your clients anywhere while focusing on key principles of alignment, balance, core control and functional movement patterns. Exercises vary easily to provide appropriate fitness challenges for clients at any level, from senior citizens to professional athletes. Learn key positions and exercises as well as sequences and programming for private and group sessions as well as how to combine Balanced Body®Movement Principles, the power of aerobic conditioning and the balance and release exercises of a foam roller in this inspiring workshop.

This course is intended to provide participants with the minimum core knowledge and skills required to provide basic life support care to suddenly ill or injured persons prior to the arrival of professional EMS personnel. You will learn how to administer cardiopulmonary resuscitation (CPR) and automatic external defibrillation (AED) to unresponsive individuals and emergency assistance to conscious and unconscious choking victims.   This course is required for all personal trainers and should be required of all fitness professionals.

หลักสูตร Big Lift Fundamentals เป็นเวิร์กช็อปที่ออกแบบมาอย่างครอบคลุม เพื่อช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนและเชี่ยวชาญในท่าพื้นฐานอย่าง Barbell Squat, Bench Press และ Deadlift ด้วยเทคนิคที่ถูกต้องตามหลักชีวกลศาสตร์ พร้อมเทคนิคที่จะทำให้การยกมีประสิทธิภาพมากขึ้น คอร์สนี้จะครอบคลุมหลักการสำคัญของการฝึกเวท เช่น การทำงานของคานในร่างกาย, การเกร็งแกนกลางลำตัวอย่างถูกต้อง, ลำดับการวอร์มอัป และการใช้เทคนิคต่างๆในการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก ผู้เข้าอบรมจะได้เรียนรู้การปรับปรุงท่าให้แม่นยำ หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และนำกลยุทธ์การฝึกที่มีประสิทธิภาพไปใช้ เพื่อพัฒนาความแข็งแรงพร้อมลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการสร้างพื้นฐานที่มั่นคง หรือเป็นผู้ฝึกที่มีประสบการณ์แล้วและต้องการปรับเทคนิคให้ดียิ่งขึ้น เวิร์กช็อปนี้จะมอบเครื่องมือให้คุณ ยกได้อย่างแข็งแรง ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

Highlights of the Course Getting aesthetically pleasing gluteus (booty) has been a sensation, and it is like the new abs. With the modern sedentary lifestyle that may inhibit gluteal muscle mind and muscle connection, understanding the common issues related to inactive gluteus and its solutions is the essential aspect in maximizing the results of the training. Course Content Understand the key factors that contribute to attractive glutes Assess different gluteal shapes (e.g. square, round, heart, inverted) and provide targeted improvement strategies Modify exercise techniques to maximize gluteal stimulation Learn how to select glute-focused exercises effectively Design glute training programs for entry-level, beginner, intermediate, and advanced exercisers Apply corrective exercise strategies to address inactive glutes and poor lower body movement patterns Implement glute-focused movement preparation technique Experience effective glute-focused workout

วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Basic เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้หลักการการใช้เทปตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) เพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีความเข้าใจผลทางสรีระวิทยาของการใช้เทป เพื่อให้ผู้เข้าร่วมเข้าใจหลักการ functional taping และวิธีการใช้เทปเพื่อการบําบัดรักษา การลดบวม การลดอาการปวด การจัดท่าทางและการทรงท่า การออกกําลังเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว โดยใช้เทปเป็นส่วนประกอบ ตลอดจนการประยุกต์ใช้เทปตามหลักการต่างๆ การใช้เทปตามโมเดล “taping movements, not muscles.” ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Basic ทฤษฎีของการใช้เทป kinesiology taping การใช้เทปลดปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย การใช้เทปเพื่อลดบวม การใช้เทปเพื่อการจัดท่าทางและการทรงท่า การใช้เทปในหญิงตั้งครรภ์ การใช้เทปเพื่อลดผังผืดแผลเป็น วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Performance เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้ประยุกต์ใช้การใช้เทปกับกรณีศึกษาตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) เพื่อกระตุ้นให้เกิด Functional Movement การใช้เทปโดยมีการอ้างอิงการใช้หลักฐานทางวิชาการ เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถวิเคราะห์ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและใช้หลักการของเทปมาแก้ไขความผิดปกติของการเคลื่อนไหว ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Performance ทบทวนการใช้เทปจากหลักสูตร FMT Basic การติดเทปเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหว การประยุกต์ใช้เทปทางการกีฬา การประยุกต์ใช้เทปร่วมกับการออกกําลังกาย การประยุกต์ใช้ back chain taping การประยุกต์ใช้ front chain taping การประยุกต์ใช้ lateral chain taping การประยุกต์ใช้ functional chain taping การประยุกต์ใช้ helical chains taping การประเมินและการวิเคราะห์ และอภิปรายกรณีศึกษา

Why You Need This Course The fitness industry is evolving rapidly, with clients demanding innovative, results-driven, and personalized training methods. The Integrated Movement Coach Program is designed to meet these demands by providing fitness professionals with cutting-edge tools and methodologies. Here’s why you should join: 1.    Stay Ahead in the Industry: Gain expertise in functional training—a fast-growing niche in health and Equip yourself with evidence-based techniques that deliver measurable 2.    Address Diverse Client Needs: Learn how to assess and adapt training strategies for clients of all fitness levels and goals. Expand your offerings with functional tools and innovative movement 3.    Enhance Career Opportunities: Add a recognized certification to your portfolio to stand out in a competitive Boost your professional credibility and client 4.    Immediate Application: Implement actionable techniques and programming strategies as soon as you complete the course. Achieve faster client progress and satisfaction with proven Program Features 1.  Comprehensive Training Modules Master the effective use of key functional tools, including: Kettlebells Battling ropes Functional bags Suspended fitness trainers Traditional tools like dumbbells and medicine balls Learn bodyweight training methods and loaded movement Tailored modules covering foundational techniques, advanced applications, and programming strategies. 2.  Hands-On Learning Practical sessions with over 30 exercises and Opportunities to apply functional training principles in real-world settings, including one-on-one and small group training environments. 3.  Evidence-Based Key Outcomes How to Assess: Gain skills to evaluate client movement patterns, identify dysfunctions, and track progress. How to Coach: Develop communication techniques through verbal, visual, and kinesthetic cues. How to Move: Restore, optimize, and progress functional movement patterns to enhance mobility and stability. How to Program: Design adaptable and effective training plans tailored to individual client goals. 4.  Adaptive FTS Model Built upon the Adaptive Functional Training System (FTS): Restore Function and Movement: Establish a solid foundation for training by addressing mobility and movement restrictions. Develop Proper Movement Patterns: Build essential movement patterns like squatting, lunging, pulling, pushing, and twisting to enhance coordination and Load the Foundations: Safely introduce progressive loading strategies to build strength and stability. Build Strength and Power: Implement advanced strength-building techniques using functional tools. Integrate Complex Movement Patterns: Incorporate advanced, multi-planar movements to This model offers a structured yet flexible approach, empowering fitness professionals to address the unique needs of each client while ensuring measurable and sustainable progress. CERTIFICATION & INTERNATIONAL ACCREDITATION Receive a Certificate of Attendance for participation. Earn a Certificate of Completion with 1.4 ACE Continuing Education Credits (CECs) upon submission of a coaching skills demonstration video. Recognized by international organizations for its robust training methodologies.    

Resistance bands have been a popular tool among fitness trainers for a long time. However, the vast amount of resistance band exercises that can be found on the various social media channels can make the decision on which exercise to choose, daunting. Resistance-bands can also be used to add resistance to a wide range of generalized movement patterns, making them an ideal tool to integrate into a functional training program. This course covers six different modules, which include resistance-band exercises from novice to advanced level. Exercise progression, regressions and safety considerations are covered in detail where appropriate. COURSE OBJECTIVES UNDERSTAND: how to apply the RAMP protocol for effective prep work. INSTRUCT: Learn and apply key prep movements. LIST: a system of the most current preparation protocols for a broad range of clients. EVALUATE: The importance of movement preparation for all Levels of clients. DESIGN: effective RAMP programs for all levels of clients. WHY TAKE THIS COURSE? The fundamentals of movement preparation takes the guess work out of choosing the most appropriate resistance-band exercise for your client. Teaching a large amount of exercise in isolation is not the most effective way to use any tool. This course will break down key resistance band exercise selections into five different modules, specifically targeting whole body movement preparation, mobility, activation, potentiation and general strength. Using scientifically proven movement preparation strategies this course will teach you how to effectively use the resistance band to develop and advanced warm up program as preparation for the upcoming training session, but also as a tool for motor skill development that can cultivate the skills and movement capacities need to accelerate movement capacity. Finally, this course will teach participants how to best utilize the resistance band to assist and resist strength development in clients ranging from novice to advanced levels.

เมื่อจบหลักสูตรนี้คุณจะสามารถ เข้าใจพื้นฐานและหลักการของท่า Olympic Weightlifting ฝึกปฏิบัติท่า Olympic Weightlifting ในการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและ ปลอดภัย หลักสูตรคลอบคลุมหัวข้อ ดังต่อไปนี้ Foundations Snatch Teaching Progression Clean Teaching Progression Jerk Teaching Progression Assistance Exercises Weightlifting Mobility Assessment Program Design Weightlifting Equipment

หลักสูตร Partner Stretching จำนวน 3 ชั่วโมง ออกแบบมาเพื่อ Fitness Professionals ทุกสายงานที่ต้องการเรียนรู้หลักการขั้นพื้นฐาน และ เทคนิคต่างๆ ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบองค์รวมครบทั่วทุกส่วนของร่างกาย โดยการมีผู้ออกกำลังกายร่วม หรือ Partner มาช่วยในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้เกิดประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ่ายทอดความรู้ภาคทฤษฎีและการนำไปสู่ภาคปฏิบัติพร้อมแชร์ประสบการณ์ตรงโดยครูจิมมี่ – ยุทธนา  พลเจริญ, มาสเตอร์โยคะแถวหน้าของไทยและผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะประจำสถาบัน FIT Thailand หลักสูตรนี้จึงมีเนื้อหาที่ตอบโจทย์และเหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นประจำ หรือครูฝึก Personal Trainer ที่จะนำไปปรับใช้ในการแนะนำผู้ฝึกที่เราต้องดูแล

หลักสูตร Passive Stretching Workshop for Runners จำนวน 3 ชั่วโมง เป็นหลักสูตรต่อยอดการยืดเหยียดขั้นพื้นฐานที่ถูกออกแบบมาเพื่อเรียนรู้หลักการและเทคนิคเฉพาะทางในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่งและนักกีฬาทุกๆ ประเภท เทคนิคของการทำ Dynamic Warm Up ก่อนการออกกำลังกาย เทคนิคในการจัดเรียงลำดับท่าที่ใช้ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Routine ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ แบบ Total Body ในขณะที่ผู้ฝึกยังคงสวมใส่รองเท้า Routine ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ แบบ Total Body เต็มรูปแบบ(บนเสื่อออกกำลังกาย) อาการเจ็บตึงกล้ามเนื้อที่มักจะพบได้บ่อยๆ จากการออกกำลังกาย กับการใช้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ มาเพื่อช่วยป้องกัน, บรรเทา และฟื้นฟู อาการบาดเจ็บต่างๆ ที่เกิดจากการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย Experienced Educator: คุณครูจิมมี่ – ยุทธนา  พลเจริญ, มาสเตอร์โยคะประสบการณ์กว่า 20 ปี ควบคู่กับการวิ่งอัลตร้าเทรลและอัลตร้ามาราธอน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ชื่อชอบจนเป็นงานอดิเรกที่ทำเป็นเป็นประจำจนถึงปัจจุบัน บนบันทึกประสบการณ์การวิ่ง อาทิเช่น ผ่านการอบรมหลักสูตร การเป็นโค้ชวิ่ง Running Coach Certification Course จากโค้ช Ranell Hobson จาก Academy of Sport Speed (ASSA), ออสเตรเลีย นักกีฬากรีฑา ตัวแทนจังหวัดสุพรรณบุรี เพื่อเข้าร่วมแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติ และกีฬาแห่งชาติ นักกีฬากรีฑา ตัวแทนมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัยแห่งประเทศไทย และการเข้าร่วมอื่น ๆ อีกมากมาย  

This 5-hour evidence-based course is designed to introduce the fundamentals of program design for maximizing strength and hypertrophy gains and geared towards helping individuals achieve peak performance in their training.

**Key Highlights of the Course** This course has been designed for personal trainers, group fitness instructors and/or fitness instructors who wish to acquire greater knowledge, skills, and abilities to design conditioning programs based on modern mixed modal gym equipment Course Content Definition and principles Energy systems basics Analysis of common conditioning style classes Load and Cycle rate Interval types Exercise selection Practical – program design Practical – program testing Review and wrap up

หลักสูตร 2 วันนี้จะนำคุณไปสู่องค์ประกอบทั้ง 4 ของการเคลื่อนไหว แกนกลางลำตัว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทรงตัว คุณจะได้เรียนรู้ทฤษฎีและหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังของแต่ละองค์ประกอบ ทั้งยังได้ฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายที่มีทั้งความยากและง่าย เพื่อนำไปใช้กับลูกค้าทุกกลุ่มอายุ ระดับความสามารถ และกีฬาที่เล่นอยู่ โดยเน้นการเพิ่มประสิทธิภาพด้านการกีฬาผ่านการสร้างความเป็นนักกีฬา และใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับบุคคลทุกกลุ่มอายุและความสามารถ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

Because we know that the best healthy eating plan is one that you can stick to consistently and sustainably, not one that is too strict, rushed, and pushy to do in just a short period of time. In this workshop, we invite you to learn how to add healthy nutrients in a way that is practical and consistent with your active lifestyle, without compromising taste and happiness. Come learn how to prepare easy, delicious, and quick meals, and put together a healthy menu faster than ordering delivery. It’s a way to take care of yourself with food that is good for your body and good for your heart.

หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับนักกีฬา โค้ช นักโภชนาการ นักโภชนาการการกีฬา ผู้ฝึกสอน และบุคคลทั่วไปที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและกีฬาประเภททนทาน (Endurance Sports) หลักสูตรนี้จะช่วยให้ท่านพัฒนาสมรรถภาพร่างกายโดยใช้ความรู้ทางด้านโภชนาการการกีฬาเพื่อช่วยบรรลุเป้าหมายผ่านกลยุทธ์ทางโภชนาการ เช่น การวางแผนโภชนาการอาหารก่อนแข่งขันเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอและป้องกันการสูญเสียไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ การเติมพลังงานและอิเล็กโตไลน์ในระหว่างการฝึกซ้อมและแข่งขันเพื่อรักษาระดับพลังงานและสมดุลเกลือแร่ การชดเชยพลังงานหลังการฝึกซ้อมหรือแข่งขันเพื่อช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว การจัดเตรียมน้ำและพลังงานเพื่อป้องกันการลดลงของสมรรถภาพร่างการที่เกิดจากภาวะขาดน้ำ การใช้อาหารทางการกีฬาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายประเภททนทาน การวางกลยุทธ์ทางโภชนาการที่จะช่วยให้สามารถแสดงศักยภาพร่างกายได้สูงสุดในขณะฝึกซ้อมและแข่งขัน

More than 80% of personal training clients want to lose weight. This 12-hour course will introduce you to coaching and programming principles and techniques you can use to coach your clients to fat loss through appropriate nutrition, exercise and lifestyle change. Learn how to help clients lose weight and keep the weight off by applying the most up-to-date and respected guidelines and training methodologies. On completion of the course, you will be able to explain the physiological, anatomical and psychological factors specific to obesity and weight gain/loss, use communication skills to assess and coach clients looking to lose weight and suggest appropriate intervention strategies related to exercise, nutrition and/or other lifestyle changes. This course may help you prepare for the ACE® Health Coach certification exam.

Key Highlights of the Course StickFit® is a holistic, full-body, integrated workout, connecting the brain and body via challenging hand-eye coordination skills and drills, utilizing double rattan sticks. The program is an evidence based, whole body training exercise system of layered, integrated activities and techniques, in an aerobically sustained mixed, multi-modality cardio-based format. The goal focus is to stimulate and improve cognitive brain function with multi-dimensional movements and skill patterns, core training and body weight exercises. All moves use rattan sticks as the tool for the entire workout, from start to finish. This neural-targeted workout design, along with the use of the sticks, is what differentiates StickFit® from any other program! We’ve put the Fun with StickFit® drills and skills back into Functional training. The Proprietary StickFit® methodology is the future of contemporary exercise protocols, which targets training the brain as well as the body to enhance both getting more physically strong and brain healthy. Course Content The course covers a master class of the fundamentals of stick training, correct striking, angles and footwork, along with the STICKFIT prime program teaching all the multi-modalities of STICKFIT’s various programs including: Neural Warm-Up Neural Activation Double Stick Partner Drills Group Stick Drills StickBlitz™– “Filipino Fight Flow Combos” Bodyweight & Conditioning Metronome Drills Neural Wind-Down Duration and Learning Format 2 full days face to face training including theory & lots of practical 3rd day test out (Video can be submitted via email 2-4 weeks later) Registration Fee Includes Manual 1 pair of sticks ( You may order extra pair at 950 THB ) 1 Instructor Tee Shirt 2 days training Certificate of attendance after completing 2 days training. StickFit Group Fitness Instructor Level 1 Accreditation Certificate (after submitting test out video and pass )

เมื่อเรียนจบหลักสูตรนี้แล้ว ผู้เข้าร่วมจะสามารถเป็นผู้นำและออกแบบชั้นเรียนออกกำลังกายในน้ำได้ สามารถประยุกต์ใช้คุณสมบัติของน้ำในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพโดยรวม พร้อมฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายที่ปรับระดับความยาก-ง่ายได้ เพื่อให้สามารถนำไปใช้กับลูกค้าทุกช่วงวัยและทุกระดับความสามารถ เช่น กลุ่มประชาชนทั่วไป ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ เป็นต้น เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและสมรรถภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ โครงร่างหลักสูตร หลักสูตรครูสอนฟิตเนสในน้ำขั้นพื้นฐานประกอบด้วยการฝึกทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ หัวข้อที่ครอบคลุม ได้แก่: กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางน้ำ พื้นฐานของการออกแบบและการพัฒนาความก้าวหน้าของคลาส การจัดการความปลอดภัยและความเสี่ยงในสภาพแวดล้อมทางน้ำ เทคนิคการออกกำลังกายในน้ำประเภทต่างๆ (แอโรบิก ฝึกความแข็งแรง ฯลฯ) ทักษะการสื่อสารและการสอน จุดเด่นของหลักสูตร ครูผู้สอนที่มีความรู้ ความสามารถ และประสบการณ์การสอนออกกำลังกายในน้ำมานานกว่า 10 ปี จำนวนผู้เรียนที่จำกัดแค่ 20 คน ต่อ คลาสเท่านั้น จึงทำให้ครูสามารถดูแลการสอนเป็นรายบุคคลได้อย่างทั่วถึง

Join the new generation of trainers and learn how to effectively train clients with functional low-risk injuries to help them return to optimal movement capability. Improve your ability to assess low-grade injuries, train at-risk clients effectively and communicate and work with physiotherapists and physical therapists in post-rehabilitation training of clients. Target Audience. The goal of this 6-hour course is to equip you with a new tool-box of skills to safely and effectively assess and train clients with low risk upper body, lower body or trunk injuries and to work effectively with physiotherapists in helping clients remain injury-free and return to injury-free status.

Learn how to play an important role in keeping the growing population of seniors healthy and active by designing effective exercise programs for them. Develop the confidence to design training programs catered to the needs of seniors with an understanding of the aging process and common medical conditions. Learn how to design programs in regard to cardiorespiratory training, strength training, balance and flexibility training for different levels of function: physically fit, physically independent, physically dependent and frail older adults.

Upon completing this course, participants will be able to explain how sports massage differs from other massage types including any concerns, techniques used, client expectations, etc,. In this course, participants will be reviewed about surface anatomy and myofascial meridians. In additions they will learn about sport massage benefits, physiological effects, indications, contraindications, and precautions for sport massage for upper body, lower body and total body.

Exercising during pregnancy has shown numerous benefits towards the mother and baby. This 6-hour course provides personal trainers and group fitness instructors information regarding the changes occurring within the body during pregnancy as well as the safety, benefits of and contraindications to exercise. You will learn pregnancy-specific exercises as well as how to modify many standard exercises for your pregnant clients and those who have recently given birth. On completion of the course, you will feel confident in training and designing programs throughout the 3 trimesters of pregnancy and for 6 months’ post-partum.

เรียนรู้เพื่อช่วยให้กลุ่มลูกค้าผู้หญิงประสบความสำเร็จด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยผู้เรียนจะสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามความต้องการของผู้หญิง เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย เช่น ช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน วัยหมดประจำเดือนหรือในช่วงสูงอายุ โปรแกรมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ตลอดจน สามารถอธิบายถึงประโยชน์และข้อดีของการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง ซึ่งประกอบไปด้วยหัวข้อ ดังต่อไปนี้ ศึกษาสรีรวิทยาและกายวิภาคศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงโดยเฉพาะ เรียนรู้และทำความเข้าใจปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการวางรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง สามารถวางรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงโดยอาศัยความรู้พื้นฐานข้างต้นได้อย่างเหมาะสม ตรงตามเป้าหมายที่วางไว้ทั้งด้านสุขภาพ ความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง และลักษณะการออกกำลังกายที่ตรงตามความต้องการในแต่ละบุคคล เหมาะสมกับช่วงวัยที่แตกต่างกันตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นจนถึงช่วงผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) ในขณะตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวไม่ปกติ ผู้เรียนจะสามารถชี้ให้ลูกค้าเห็นถึงประโยชน์ที่ส่งผลถึงผู้หญิงเมื่อมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

Learn how to create safe, effective and individualized programs to set kids on the path to a lifetime of fitness. Give them the tools to battle sedentary lifestyles, helping to shape the adults they’ll become. On completion of this course, you will be able clients aged 6 to 19 attain their fitness goals, from improving sport skills, increasing physical activity levels to weight loss. You’ll have the knowledge and skills to develop a fun and safe plan of action, specific to youth needs and different developmental stages.

**Key Highlights of the Course** This course is designed for personal trainers, group fitness instructors, fitness professionals, and anyone interested in marketing and branding within the fitness and wellness industry — whether you’re just starting out, planning to launch a business, or looking to grow your brand. Course Content Brand, Marketing & Sales 101 Build Your Brand Know Your Client Spot the Opportunity Research What Matters Map the Client Journey Plan Tour Content Price & Promote Shape the Experience Wrap-Up + ProDuck Tips Q&A

การฝึกแรงต้าน (Resistance Training) เป็นหัวใจสำคัญของการสร้างความแข็งแรงและรูปร่างที่ดี แต่ปัญหาที่พบบ่อยคือ “การฝึกด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง” ซึ่งนอกจากจะทำให้เห็นผลช้าแล้ว ยังเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บในระยะยาว “การเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่ถูกต้อง คือทางลัดที่สั้นที่สุด”  1 ใน ปัจจัยที่จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าคนอื่น โดยไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูกเอง” Weight Training 101 คือเวิร์กชอปเชิงปฏิบัติการ (Workshop) เข้มข้น 6 ชั่วโมง ที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนจากความกังวลให้เป็น “ความมั่นใจ” สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นอย่างถูกต้อง โดยเราจะสอนแบบ Step-by-Step ตั้งแต่การจัดระเบียบร่างกายไปจนถึงเทคนิคการใช้อุปกรณ์จริง เพื่อให้คุณเดินเข้ายิมไปฝึกด้วยตัวเองคนเดียวได้อย่างสง่างามและปลอดภัย ทำไมต้องเริ่มต้นกับ Weight Training 101? เน้น “ฟอร์ม” ก่อน “น้ำหนัก”: เราเชื่อว่าพื้นฐานที่ดีคือทางลัดที่เร็วที่สุด ปูพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง (Corrective Form) เพื่อการโฟกัสกล้ามเนื้อให้ตรงจุดก่อนเริ่มเพิ่มน้ำหนัก แบบฉบับเข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง: ตัดความยุ่งยากของทฤษฎี ให้กลายเป็นภาษาที่เข้าใจง่าย พร้อมเทคนิคการสังเกตจุดผิดพลาดด้วยตัวเอง เพื่อให้คุณกลับไปฝึกที่บ้านหรือยิมได้อย่างมั่นใจ เรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ (Hands-on Learning): ตลอด 6 ชั่วโมง คุณจะได้ลงมือทำจริงร่วมกับอุปกรณ์ Free Weight โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำและตอบข้อสงสัยอย่างใกล้ชิด สิ่งที่จะได้เรียนรู้ในเวิร์กชอป หลักสูตรนี้จะเน้นไปที่กลุ่มท่าพื้นฐาน (Compound Movements) ซึ่งเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนและให้ผลลัพธ์ดีที่สุด โดยแบ่งหมวดหมู่การฝึกดังนี้: Lower Body Power: ฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกและขาอย่างมั่นคงผ่านชุดท่า Squat, Lunge และ Deadlift Upper Body Strength: เทคนิคการออกแรงผลักและดึงที่ถูกต้องในชุดท่า Press (อก/ไหล่) และ Row (หลัง) Core & Isolation: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตัวช่วยและแกนกลางลำตัว ได้แก่ ไหล่, แขน และท้อง Safety & Principles: หลักการจัดวางร่างกาย (Alignment) ข้อควรระวัง และการเลือกใช้น้ำหนักที่เหมาะสมกับเป้าหมาย  

Take control, learn to write your own weight training program. This 6 hours course will help you to ▪ Be able to define some of the fundamental ideas of Resistance Training ▪ Select appropriate exercises for different resistance training goals ▪ Be able to structure a progressive resistance training program ▪ Write your own personalized resistance training program

Transform Your Career: Take Your 1st Step In Becoming a Health Coach Fit® Online Classroom is ready for you now! Join us in this first-ever online Introduction to Health Coaching and take your first step in evolving your career by becoming a Certified Health Coach. Frustrated trying to help clients change their lifestyles? Get a first-hand view of a completely different way to help your clients really reach their goals, as well as an innovative way to earn additional income in a flexible work environment, including working from home by telephone or video conferencing. WHAT WILL YOU GET: On completion of this 2.5-hour online Introduction to Health Coaching, you will understand the key differences between being a fitness instructor and a health coach, as well as key areas of lifestyle change that you can work on with your clients. You will get a sneak preview into what coaching is all about, how to help clients with healthy eating, stress management, sleep hygiene and substance abuse. You will be ready to succeed in the first Fit face-to-face Health Coach Course in English due to start in October 2020. If you think this is for you, then join the 36-hour face-to-face Health Coach course at Fit, where you will learn in depth the practical and effective core competencies of Health Coaching: coaching skills, motivational interviewing, asking powerful questions, active listening, reflecting and client-centered goal setting. You will master strategies to facilitate meaningful and lasting lifestyle change, positively impacting the health and well-being of your clients. You will have powerful tools to help others take charge of their own health.