หลักสูตรการศึกษาต่อเนื่อง
Weight Training 101
สื่อการเรียนการสอน




การฝึกแรงต้าน (Resistance Training) เป็นหัวใจสำคัญของการสร้างความแข็งแรงและรูปร่างที่ดี แต่ปัญหาที่พบบ่อยคือ “การฝึกด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง” ซึ่งนอกจากจะทำให้เห็นผลช้าแล้ว ยังเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บในระยะยาว
“การเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่ถูกต้อง คือทางลัดที่สั้นที่สุด” 1 ใน ปัจจัยที่จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าคนอื่น โดยไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูกเอง”
Weight Training 101 คือเวิร์กชอปเชิงปฏิบัติการ (Workshop) เข้มข้น 6 ชั่วโมง ที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนจากความกังวลให้เป็น “ความมั่นใจ” สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นอย่างถูกต้อง โดยเราจะสอนแบบ Step-by-Step ตั้งแต่การจัดระเบียบร่างกายไปจนถึงเทคนิคการใช้อุปกรณ์จริง เพื่อให้คุณเดินเข้ายิมไปฝึกด้วยตัวเองคนเดียวได้อย่างสง่างามและปลอดภัย
ทำไมต้องเริ่มต้นกับ Weight Training 101?
- เน้น “ฟอร์ม” ก่อน “น้ำหนัก”: เราเชื่อว่าพื้นฐานที่ดีคือทางลัดที่เร็วที่สุด ปูพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง (Corrective Form) เพื่อการโฟกัสกล้ามเนื้อให้ตรงจุดก่อนเริ่มเพิ่มน้ำหนัก
- แบบฉบับเข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง: ตัดความยุ่งยากของทฤษฎี ให้กลายเป็นภาษาที่เข้าใจง่าย พร้อมเทคนิคการสังเกตจุดผิดพลาดด้วยตัวเอง เพื่อให้คุณกลับไปฝึกที่บ้านหรือยิมได้อย่างมั่นใจ
- เรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ (Hands-on Learning): ตลอด 6 ชั่วโมง คุณจะได้ลงมือทำจริงร่วมกับอุปกรณ์ Free Weight โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำและตอบข้อสงสัยอย่างใกล้ชิด
สิ่งที่จะได้เรียนรู้ในเวิร์กชอป
หลักสูตรนี้จะเน้นไปที่กลุ่มท่าพื้นฐาน (Compound Movements) ซึ่งเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนและให้ผลลัพธ์ดีที่สุด โดยแบ่งหมวดหมู่การฝึกดังนี้:
- Lower Body Power: ฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกและขาอย่างมั่นคงผ่านชุดท่า Squat, Lunge และ Deadlift
- Upper Body Strength: เทคนิคการออกแรงผลักและดึงที่ถูกต้องในชุดท่า Press (อก/ไหล่) และ Row (หลัง)
- Core & Isolation: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตัวช่วยและแกนกลางลำตัว ได้แก่ ไหล่, แขน และท้อง
- Safety & Principles: หลักการจัดวางร่างกาย (Alignment) ข้อควรระวัง และการเลือกใช้น้ำหนักที่เหมาะสมกับเป้าหมาย
-
ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายและต้องการแนวทางที่ถูกต้อง
-
ผู้ที่ฝึกเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องการรีเช็ก “ฟอร์ม” ของตัวเองให้เป๊ะยิ่งขึ้น
-
บุคคลทั่วไปที่ต้องการลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย
บริษัท ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย) จำกัด ,สถานีรถไฟฟ้าบีทีเอส เพลินจิต (ทางออกหมายเลข 2) ถนน เพลินจิต แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330 โทร 02 650 9242
: 02-650-9242 , 02-650-8282
: fit.thailand
ท่านสามารถขอดูตารางเรียน
และหัวข้อที่จะได้เรียนอย่างละเอียด
โดยให้เจ้าหน้าที่ส่งให้ทางอีเมล
เมื่อเลือกคอร์ส และ กลุ่มได้แล้ว
กด Register คอร์สที่ต้องการทาง
website จนหน้าจอขึ้น Thank You
เช็คอีเมลเพื่อดู
Invoice ที่ระบบส่งให้
สามารทำได้ด้วยการ โอนเงิน
หรือ มาชำระที่ FIT หรือ ขอ Link
เพื่อชำระด้วยบัตรเครดิตจากเจ้าหน้าที่
มารับด้วยตัวเอง หรือ แจ้งที่อยู่
ทางอีเมล[email protected]
ให้เจ้าหน้าที่จัดส่งให้
(มีค่าจัดส่ง 200 บาทสำหรับ
Certification Course )
อ่านหนังสือเตรียมตัว
รอเปิดเรียน
วันเปิดเรียน มาเซ็นชื่อ
ตรวจความถูกต้องของข้อมูล
และดูห้องเรียนที่เคาเตอร์ด้านล่าง
ที่หน้าเคาน์เตอร์ ในเวลาทำการ
ฟิตเนส อินโนเวชั่น BTS สถานีเพลินจิต
เวลาเปิด-ปิดทำการ
จ. – พฤ. 07.00 น. – 19.00 น.
ศ. 07.00 น. – 18.00 น.
ส. – อ. 08.30 น. – 17.30 น.
ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร (ขั้นต่ำ 3,000 บาท ต่อ สลิป ฟรี! ค่าธรรมเนียม)
สั่งจ่าย “Fitness Innovations (Thailand) Limited”
ธนาคารกรุงศรีอยุธยา จำกัด (มหาชน) สาขาสำนักเพลินจิต
เลขที่บัญชี 001-9-41543-7
ชื่อบัญชี บจก. ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย)
หมายเหตุ
- กรุณาสแกนหรือถ่ายรูปสำเนาหลักฐานการโอนเงิน และส่งอีเมลมาที่ [email protected] โดยผู้สมัครจะได้รับอีเมลตอบกลับยืนยันการโอนเงินเมื่อมีการตรวจสอบบัญชีเรียบร้อยแล้ว
- โปรดเก็บหลักฐานการชำระเงินไว้ ผู้สมัครจะต้องรับผิดชอบค่าธรรมเนียมของธนาคารนอกเหนือจากค่าธรรมเนียมการฝึกอบรม
- KTC LINK PAY บริการธุรกรรมออนไลน์เพื่อชําระค่าลงทะเบียนด้วยการคลิกลิงก์ ให้ลูกค้าชําระเงินได้ทันทีสะดวก ทุกที่ ทุกเวลา ด้วยบัตรเครดิต Visa / Master / JCB ทุกธนาคารทั่วโลก ผ่านระบบ KTC PayGate: Link Pay (KTC Payment Gateway) ของ บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน) : KTC ภายใต้มาตรฐานรหัส OTP ทุกครั้ง ดังนั้น จึงมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยสูงสุด สมัครธุรกรรมมออนไลน์ KTC LINK PAY ติดต่อ [email protected] หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 02 650 9242, 02 650 8282.
*** เงื่อนไขและข้อกำหนดเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด