หลักสูตร 6 ชั่วโมงนี้จะช่วยให้ผู้เรียนสามารถสอนท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์ Pilates Arc ได้อย่างถูกต้อง และปลอดภัย ช่วยเพิ่มความท้าทายและสร้างความหลากหลายให้กับการสอนแมตพิลาทิสร่วมกับอุปกรณ์ Pilates Arc ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องและต่อยอดการฝึกให้มีความน่าสนใจมากขึ้น Pilates Arc เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีน้ำหนักไม่เกิน 4 ปอนด์ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือยอดฮิตสำหรับการฝึกทุกส่วนของร่างกาย โดยลักษณะเด่นที่ทำให้อุปกรณ์นี้เป็นที่นิยมคือการออกแบบให้สามารถแยกอุปกรณ์เป็น 2 ชิ้น โดยด้านทั้งสองยาวไม่เท่ากันพร้อมกับมีฐานที่สามารถถอดออกได้ การออกแบบมีฟังก์ชันการใช้งานสูงซึ่งจะช่วยให้ผู้ใช้สามารถบริหารแกนกลางลำตัว ขา และแขน ช่วยฝึก Pilates เช่นท่า Roll-Down, Mermaid, Bicycle, Teaser, Swan และ Bridging รวมถึงสามารถถอดส่วนล่างออกเพื่อใช้ barrel สำหรับการยืดกระดูกสันหลังบริเวณทรวงอก หรือสามารถพลิกอุปกรณ์คว่ำลงเพื่อทำ Planking บนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงได้อีกด้วย Pilates Arc มีลักษณะที่ค่อยๆโค้งในด้านหนึ่งและมีความชันที่มากขึ้นในอีกด้านหนึ่ง มีการใช้งานที่อเนกประสงค์อย่างมาก สามารถปรับใช้ได้กับการฝึกหลายประเภทและรองรับผู้ฝึกที่มีประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน เนื่องจากถูกออกแบบมาเพื่อเป็นอุปกรณ์แก้ไขกระดูกสันหลัง ARC จึงสามารถช่วยปรับสรีระของผู้ฝึกให้ดีขึ้น และยังวางซ้อนกันได้เพื่อให้จัดเก็บได้ง่าย รวมถึงใช้เป็นอุปกรณ์เสริมในการฝึกบน Reformer เพื่อเพิ่ม ความแข็งแรงของแกนกลาง และ เพิ่มความท้าทายด้านความสามารถของข้อต่อในการเคลื่อนไหว Pilates Arc ยังช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายต่อไปได้ตลอดการตั้งครรภ์

ยกระดับการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์แบบ CoreAlign® หลักสูตรมาตรฐานจากสถาบัน Balanced Body® ที่ถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้สัมพันธ์กันอย่างมีประสิทธิภาพ ผ่านการออกกำลังกาย การยืดเหยียด และการฝึกแอโรบิก อุปกรณ์นี้มอบประสบการณ์การออกกำลังกายที่โดดเด่น เนื่องจากช่วยพัฒนาทั้งการเดิน บุคลิกภาพ และการทรงตัว จึงตอบโจทย์ทุกระดับความฟิต ตั้งแต่บุคคลทั่วไปที่ต้องการพัฒนาการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงนักกีฬาระดับแข่งขันที่ต้องการเสริมศักยภาพ กลุ่มเป้าหมายของหลักสูตร FIT Thailand เปิดสอนหลักสูตรนี้สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานด้านสรีระและการเคลื่อนไหวเป็นอย่างดี เพื่อให้นำความรู้ไปประยุกต์ใช้กับสายอาชีพได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่: ครูสอนพิลาทิส ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล (Personal Trainers) ครูสอนการเคลื่อนไหวร่างกาย นักกายภาพบำบัด หลักสูตรผู้ฝึกสอน CoreAlign® ระดับ 1: พื้นฐาน (16 ชั่วโมง) (Instructor Training CoreAlign® 1: Foundations) หลักสูตรระดับพื้นฐานถือเป็นหัวใจสำคัญของโปรแกรม ผู้เข้าอบรมจะได้เรียนรู้ทั้งทฤษฎีและท่าปฏิบัติที่จำเป็น เพื่อให้สามารถดึงศักยภาพสูงสุดของอุปกรณ์ CoreAlign® มาใช้งานได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย เนื้อหาการอบรมประกอบด้วย: ท่าออกกำลังกายพื้นฐานกว่า 60 ท่า: ออกแบบมาเพื่อสร้างทักษะการเคลื่อนไหวที่นำไปใช้ได้จริง ทั้งในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬา การจัดระเบียบร่างกายที่หลากหลาย: ครอบคลุมการฝึกในท่ายืน ท่าแพลงก์ ท่าคลานสี่ขา และท่านอนหงาย การฝึกแบบเจาะจงเป้าหมาย (Specific Tracks): เน้นความเชื่อมโยงของกล้ามเนื้อลำตัว ความแข็งแรงและการทรงตัวของร่างกายส่วนบน พละกำลังของร่างกายส่วนล่าง การเดิน และความยืดหยุ่นขณะเคลื่อนไหว (Dynamic Flexibility) การปรับระดับความยาก-ง่าย (Progressions & Regressions): เพื่อออกแบบโปรแกรมให้เหมาะสมกับขีดความสามารถของลูกค้าแต่ละบุคคล การดัดแปลงท่าและข้อควรระวัง: สำหรับการดูแลลูกค้าที่มีอาการบาดเจ็บหรือกลุ่มที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย หลักการเคลื่อนไหว (Movement Principles): ตามมาตรฐาน Balanced Body® เพื่อให้การสอนมีความปลอดภัยและเกิดประสิทธิผลสูงสุด การจัดการอุปกรณ์: การติดตั้ง การบำรุงรักษา และมาตรฐานความปลอดภัยของเครื่อง CoreAlign® หมายเหตุ – ค่าลงทะเบียนไม่รวม คู่มืออบรมราคา 2,800 บาท (ฉบับลิขสิทธิ์ของสถาบัน Balanced Body)

AMP UP YOUR VERTICAL AND CORE TRAINING!  The CoreAlign® system from Balanced Body® stimulates core muscles to fire in perfect timing while performing challenging exercises, stretches, and core controlled aerobic training. The CoreAlign® provides a superior environment for training gait, balance, core stability and sport specific movements in a flexible and dynamic environment. Get a unique exercise experience that improves gait, posture, balance, and more. All fitness levels will feel the difference, from everyday function to competitive athletes! FIT Thailand offers Balanced Body® CoreAlign® training for individuals with a strong background in movement, such as accredited Pilates instructors, personal trainers, movement teachers and physical therapists. Instructor Training CoreAlign® 2: Progressions (16 Hours)  Progressions, builds on the foundation of CoreAlign® 1 with progressions of the key exercises learned in CoreAlign® 1 and additional exercise categories, training options and teaching techniques. Program includes: Progressions of plank and standing exercises to address a range of training goals from core stabilization to creating integrated rotation for throwing sports. Training options using rotator discs, variable directions of resistance and moments of suspension. Exercises to challenge balance, coordination and complex movement patterns to prepare clients for anything life throws their way. CoreAlign® 2 provides an excellent platform for improving functional movement patterns for clients at any level of ability from physical therapy patients to professional athletes.

เนื้อหาหลักสูตร หลักสูตร FIT Hatha Vinyasa Yoga Intensive Course ระยะเวลา 30 ชั่วโมง ที่จะวางรากฐานการฝึกและการสอนโยคะอย่างมั่นคงและเข้าใจได้จริง ✨ เมื่อจบหลักสูตร ผู้เรียนจะสามารถ… เข้าใจแก่นของ หฐะวินยาสะโยคะ และความแตกต่างจากสไตล์อื่น รู้หลักการจัดลำดับ Yoga Sequence ตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน และนำมาประยุกต์ใช้ได้จริง เข้าใจมุมมองการฝึกและการสอนอย่างลึกซึ้ง ตอบข้อสงสัยที่ค้างคา และต่อยอดสู่การเป็นครูโยคะอย่างมั่นใจ ภาคทฤษฎี ความหมายของโยคะ และประวัติความเป็นมา แขนงต่าง ๆ ของโยคะ และบทบาทในยุคปัจจุบัน มรรค 8 แห่งโยคะ หฐะวินยาสะโยคะ คืออะไร และมีลักษณะอย่างไร ภาคปฏิบัติ การสวดมันตราภาษาสันสกฤต เทคนิคการอบอุ่นร่างกายเพื่อสร้างความพร้อมก่อนการฝึก ชุดท่าสุริยนมัสการ ชุดท่าฝึกอาสนะขั้นพื้นฐานกว่า 50 ท่า ปราณยามะขั้นพื้นฐาน โยคะนิทรา (การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบหลังการฝึกโยคะ) จุดเด่นของหลักสูตร เรียนรู้และฝึกฝนกับ ครูจิมมี่ ผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะของสถาบัน FIT มากประสบการณ์ด้านการสอนโยคะกว่า 25 ปี ได้รับ ประกาศนียบัตรจากสถาบัน FIT ซึ่งเป็นหลักสูตรระยะสั้นที่รับรองโดย Yoga Alliance (YA.) ภายใต้ระบบ Continuing Education Provider (YACEP.) ชั่วโมงเรียน 30 ชั่วโมง สามารถนำไปใช้ ต่ออายุสมาชิก Yoga Alliance (YA.) สะสมรวมกับหลักสูตรครูโยคะ 200 ชั่วโมง ของสถาบัน FIT (ตามเงื่อนไขที่กำหนด) จำกัดผู้เรียนเพียง 20 คนต่อคลาส เพื่อให้การเรียนการสอนเป็นแบบใกล้ชิด และได้รับการดูแลอย่างทั่วถึงทุกคน

ความสำคัญของหลักสูตรหลักสูตรกายวิภาคศาสตร์ที่เชื่อมโยงกับการฝึกพิลาทิส (Introduction to Anatomy for Pilates) การทำความเข้าใจในกายวิภาคศาสตร์ (Anatomy) เป็นความรู้พื้นฐานที่มีความสำคัญอย่างมากสำหรับครูสอนพิลาทิสมืออาชีพ  หลักสูตร Introduction to Anatomy for Pilates ช่วยให้ผู้เรียนได้รับความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับโครงสร้างและการทำงานของร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการฝึกพิลาทิส เนื่องจากการออกกำลังกายรูปแบบนี้ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและการใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การเรียนรู้เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ยังช่วยให้ผู้เรียนสามารถป้องกันการบาดเจ็บ และปรับปรุงท่าทางการฝึกได้ดีขึ้น หลักสูตรกายวิภาคศาสตร์ที่เชื่อมโยงกับการฝึกพิลาทิส (Introduction to Anatomy for Pilates) หลักสูตร 12 ชั่วโมง ที่เหมาะสำหรับครูสอนพิลาทิส หรือ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายรูปแบบพิลาทิส โดยผู้เรียนจะได้ศึกษาเกี่ยวกับระบบโครงสร้างของร่างกาย ได้แก่ กระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ รวมถึงบทบาทและหน้าที่ของกล้ามเนื้อที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในระหว่างการฝึกพิลาทิส เนื้อหาหลักของหลักสูตร โครงสร้างร่างกาย: ศึกษาเกี่ยวกับโครงสร้างพื้นฐานของร่างกาย มุ่งเน้นที่ระบบกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ เพื่อให้ผู้เรียนเข้าใจว่าแต่ละส่วนของร่างกายทำงานร่วมกันอย่างไรในการเคลื่อนไหว การทำงานของกล้ามเนื้อ: ทำความเข้าใจกับการทำงานของกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ที่มีบทบาทสำคัญในการฝึกพิลาทิส รวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscles) ที่ช่วยในการรักษาสมดุลและการเคลื่อนไหวที่มั่นคง การเคลื่อนไหวและการปรับท่า: เรียนรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวต่างๆ ในพิลาทิส พร้อมทั้งวิธีการปรับท่าเพื่อให้เหมาะสมกับความสามารถและข้อจำกัดของแต่ละบุคคล การฝึกปฏิบัติ: ผู้เรียนจะได้รับโอกาสในการฝึกปฏิบัติแบบเสมือนจริง ซึ่งช่วยให้เข้าใจถึงการทำงานของกล้ามเนื้อในขณะที่ฝึกพิลาทิส และสามารถนำความรู้นี้ไปปรับใช้ในการฝึกจริงได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักสูตรนี้เป็นการผสมผสานระหว่างทฤษฎีและปฏิบัติ เพื่อให้ผู้เรียนสามารถนำความรู้ที่ได้รับไปใช้ในการฝึกพิลาทิสได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงสุด ความสำคัญของการเรียน Anatomy สำหรับ Pilates มีดังนี้: ความเข้าใจในการเคลื่อนไหว: การเรียนกายวิภาคทำให้สามารถเข้าใจถึงกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกาย เช่น การเคลื่อนที่ของข้อต่อและการทำงานของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจะช่วยให้สามารถปรับปรุงเทคนิคการฝึก Pilates ได้ดีขึ้น ป้องกันการบาดเจ็บ: เรียนรู้เกี่ยวกับการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้องและการหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การปรับปรุงการฝึกสอน: สามารถให้คำแนะนำและแก้ไขท่าทางของลูกเทรนได้อย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ลูกเทรนบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย ออกแบบโปรแกรมการฝึก: สามารถออกแบบหรือปรับเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกได้ตามความต้องการหรือภายใต้ข้อจำกัดของแต่ละบุคคล อาทิเช่น ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหรือกระดูก เป็นต้น

ความเข้าใจ ในขั้นพื้นฐาน เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา เพื่อนำไปปรับประยุกต์ใช้ในการฝึกและการสอนโยคะให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การฝึกโยคะ ในสไตล์ หฐะ วินยาสะ โยคะ การฝึกปราณยามะขั้นพื้นฐาน (8 รูปแบบ) ความเข้าใจ ในขั้นพื้นฐาน สำหรับการจัดเรียง Yoga Sequence ตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน เพื่อนำไปปรับประยุกต์ใช้ในการฝึกและการสอนโยคะ เรียนรู้และฝึกฝนโยคะกับคุณครูจิมมี่ ผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะของสถาบัน FIT ซึ่งมีประสบการณ์ในการสอนโยคะมายาวนานมากกว่า 25 ปี จุดเด่นของหลักสูตร เรียนรู้และฝึกฝนกับ ครูจิมมี่ ผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะของสถาบัน FIT มากประสบการณ์ด้านการสอนโยคะกว่า 25 ปี ได้รับ ประกาศนียบัตรจากสถาบัน FIT ซึ่งเป็นหลักสูตรระยะสั้นที่รับรองโดย Yoga Alliance (YA.) ภายใต้ระบบ Continuing Education Provider (YACEP.) ชั่วโมงเรียน 30 ชั่วโมง สามารถนำไปใช้ ต่ออายุสมาชิก Yoga Alliance (YA.) สะสมรวมกับหลักสูตรครูโยคะ 200 ชั่วโมง ของสถาบัน FIT (ตามเงื่อนไขที่กำหนด) จำกัดผู้เรียนเพียง 20 คนต่อคลาส เพื่อให้การเรียนการสอนเป็นแบบใกล้ชิด และได้รับการดูแลอย่างทั่วถึงทุกคน

เรียนรู้การใช้ลูกบอลเล็กในการเพิ่มความท้าทาย ความสนใจ และความสนุกสนานคลาสแมตพิลาทิส ลูกบอลสามารถเพิ่มการรับรู้ตำแหน่งและท่าทางของร่างกาย เพิ่มการทำงานของแกนกลางลำตัว และเพิ่มความท้าทายในการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกาย ซึ่งเป็นวิธีการที่มีราคาย่อมเยาในการเพิ่มความหลาหลายให้กับคลาสของคุณ

ยางยืดมีความคล้ายคลึงกับสปริงที่ใช้ใน Apparatus ต่างๆ การผสมผสานยางยืดในคลาสแมตพิลาทิสช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายส่วนบนและล่าง เพิ่มแรงต้านในคลาสแมตปกติ และเป็นการแนะนำเทคนิคของ Reformer ให้กับผู้เรียนของคุณด้วย

Ring เป็นการคิดค้นของ Joseph Pilates เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับคลาสแมตพิลาทิส เรียนหลักการใช้งาน การจัดลำดับท่าฝึก และการสร้างความสนุกสนานด้วยอุปกรณ์นี้n

โฟมโรลเลอร์ ขนาด 6 นิ้ว ช่วยเพิ่มความท้าทายในการทรงตัวและการสร้างความมั่นคงในการฝึก และยังเป็นอุปกรณ์ที่ดีในการทำ Myofascial release และการนวดด้วยตัวเองอีกด้วย

MOTR® เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณสามารถสอนลูกค้าที่ไหนก็ได้ โดยยังเน้นหลักการท่าทางของร่างกาย การทรงตัว การทำงานของแกนกลางลำตัว และรูปแบบการเคลื่อนไหว ท่าฝึกสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามระดับความสามารถของลูกค้าตั้งแต่ผู้สูงอายุไปจนถึงนักกีฬา เรียนรู้ท่าฝึก การเรียงลำดับท่า และการโปรแกรมการฝึกสำหรับการสอนส่วนบุคคลและแบบกลุ่ม นอกจากนี้ยังเรียนรู้การนำหลักการเคลื่อนไหวของ Balanced Body® การฝึกระบบหัวใจ และการทรงตัวและท่ายืดกล้ามเนื้อบนโฟมโรลเลอร์มาใช้ร่วมกัน

หลักสูตรระยะเวลา 3 ชั่วโมงนี้ออกแบบมาเพื่อมอบความรู้และทักษะพื้นฐานในการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน (Basic Life Support) ก่อนที่บุคลากรทางการแพทย์จะเข้ารับช่วงต่อ ผู้เข้าอบรมจะได้เรียนรู้การปั๊มหัวใจและการช่วยหายใจ (CPR) การใช้เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าอัตโนมัติ (AED) สำหรับผู้ที่หมดสติ รวมถึงวิธีการช่วยเหลือผู้ที่สำลักสิ่งแปลกปลอม ทั้งในกรณีที่รู้สึกตัวและไม่รู้สึกตัว หลักสูตรนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับครูฝึกสอนส่วนบุคคล และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทุกคน เพื่อให้สามารถรับมือกับเหตุฉุกเฉินเบื้องต้นได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย

หลักสูตร Big Lift Fundamentals เป็นเวิร์กช็อปที่ออกแบบมาอย่างครอบคลุม เพื่อช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนและเชี่ยวชาญในท่าพื้นฐานอย่าง Barbell Squat, Bench Press และ Deadlift ด้วยเทคนิคที่ถูกต้องตามหลักชีวกลศาสตร์ พร้อมเทคนิคที่จะทำให้การยกมีประสิทธิภาพมากขึ้น คอร์สนี้จะครอบคลุมหลักการสำคัญของการฝึกเวท เช่น การทำงานของคานในร่างกาย, การเกร็งแกนกลางลำตัวอย่างถูกต้อง, ลำดับการวอร์มอัป และการใช้เทคนิคต่างๆในการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก ผู้เข้าอบรมจะได้เรียนรู้การปรับปรุงท่าให้แม่นยำ หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และนำกลยุทธ์การฝึกที่มีประสิทธิภาพไปใช้ เพื่อพัฒนาความแข็งแรงพร้อมลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการสร้างพื้นฐานที่มั่นคง หรือเป็นผู้ฝึกที่มีประสบการณ์แล้วและต้องการปรับเทคนิคให้ดียิ่งขึ้น เวิร์กช็อปนี้จะมอบเครื่องมือให้คุณ ยกได้อย่างแข็งแรง ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

การมีรูปทรงของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus) ที่กระชับและได้รูปทรงสวยงาม ได้กลายเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสนใจและต้องการอย่างมากในปัจจุบัน จนถูกมองว่ามีความสำคัญหรือเป็นที่นิยมเทียบเท่ากับการมีซิกซ์แพ็กที่คมชัด (The new abs) ในปัจจุบัน เนื่องจากวิถีชีวิตที่ต้องนั่งเป็นหลัก (Sedentary lifestyle) ในยุคสมัยใหม่ อาจเป็นอุปสรรคต่อการเชื่อมโยงการทำงานระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อก้น (Mind and Muscle Connection) การทำความเข้าใจประเด็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะกล้ามเนื้อก้นไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ (Inactive Gluteus) ตลอดจนแนวทางการแก้ไข จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของการฝึกฝนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้ โดยมีหัวข้อที่ผู้เรียนจะได้ศึกษา ดังต่อไปนี้ ทำความเข้าใจปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อการมีกล้ามเนื้อก้น ประเมินรูปทรงกล้ามเนื้อก้นแบบต่าง ๆ และเรียนรู้การพัฒนาที่เจาะจงเป้าหมายการฝึกกล้ามเนื้อก้น ปรับเปลี่ยนเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นให้เกิดผลสูงสุด เรียนรู้วิธีการคัดเลือกท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้น ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ออกแบบโปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อก้น สำหรับผู้เริ่มต้น (Entry-level, Beginner), ระดับกลาง (Intermediate) และระดับสูง (Advanced) ประยุกต์ใช้กลยุทธ์การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขปัญหาภาวะกล้ามเนื้อก้นไม่ทำงานและรูปแบบการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนล่างที่ไม่ดี นำเทคนิคการเตรียมความพร้อมในการเคลื่อนไหวที่เน้นกล้ามเนื้อก้นมาใช้ สัมผัสประสบการณ์การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นอย่างมีประสิทธิภาพ

Functional Movement Training Basic หรือ FMT Basic จะประกอบไปด้วยทฤษฏีและหลักการใช้เทปเบื้องต้นสําหรับการฟื้นฟู อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อ การใช้เทปเพื่อการจัดท่าทาง การใช้เทปเพื่อลดบวมและการใช้เทปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางการกีฬา วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Basic 1. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้หลักการการใช้เทปตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) 2. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีความเข้าใจผลทางสรีระวิทยาของการใช้เทป 3. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมเข้าใจหลักการ functional taping และวิธีการใช้เทปเพื่อการบําบัดรักษา การลดบวม การลดอาการปวด การจัดท่าทางและการทรงท่า การออกกําลังเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว โดยใช้เทปเป็นส่วนประกอบ ตลอดจนการประยุกต์ใช้เทปตามหลักการต่างๆ 4. การใช้เทปตามโมเดล “taping movements, not muscles.” ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Basic 1. ทฤษฎีของการใช้เทป kinesiology taping 2. การใช้เทปลดปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย 3. การใช้เทปเพื่อลดบวม 4. การใช้เทปเพื่อการจัดท่าทางและการทรงท่า 5. การใช้เทปในหญิงตั้งครรภ์ 6. การใช้เทปเพื่อลดผังผืดแผลเป็น  

Functional Movement Training Performance หรือ FMT Performance จะมุ่งเน้นไปในลักษณะเฉพาะทางมากกว่าหลักสูตร FMT Basic โดยผู้ที่จะเข้าร่วมอบรมในหลักสูตร FMT Performance นั้น จะต้องผ่านการอบรมหลักสูตร FMT Basic มาก่อนเนื่องจากหลักสูตรนี้จะเน้นไปทางด้านการวิเคราะห์กรณีศึกษาที่มากขึ้น การใช้เทปตาม myofascial pathways เน้นด้าน movement therapy และ performance enhancement. วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Performance 1. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้ประยุกต์ใช้การใช้เทปกับกรณีศึกษาตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) เพื่อกระตุ้นให้เกิด Functional Movement 2. การใช้เทปโดยมีการอ้างอิงการใช้หลักฐานทางวิชาการ 3. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถวิเคราะห์ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและใช้หลักการของเทปมาแก้ไขความผิดปกติของการเคลื่อนไหว แบ่งออกเป็นภาคทฤษฎี (ออนไลน์) 2 ชั่วโมง และภาคปฏิบัติ 6 ชั่วโมง ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Performance 1. ทบทวนการใช้เทปจากหลักสูตร FMT Basic 2. การติดเทปเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหว 3. การประยุกต์ใช้เทปทางการกีฬา 4. การประยุกต์ใช้เทปร่วมกับการออกกําลังกาย 5. การประยุกต์ใช้ back chain taping 6. การประยุกต์ใช้ front chain taping 7. การประยุกต์ใช้ lateral chain taping 8. การประยุกต์ใช้ functional chain taping 9. การประยุกต์ใช้ helical chains taping 10. การประเมินและการวิเคราะห์ และอภิปรายกรณีศึกษา

วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Basic เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้หลักการการใช้เทปตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) เพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีความเข้าใจผลทางสรีระวิทยาของการใช้เทป เพื่อให้ผู้เข้าร่วมเข้าใจหลักการ functional taping และวิธีการใช้เทปเพื่อการบําบัดรักษา การลดบวม การลดอาการปวด การจัดท่าทางและการทรงท่า การออกกําลังเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว โดยใช้เทปเป็นส่วนประกอบ ตลอดจนการประยุกต์ใช้เทปตามหลักการต่างๆ การใช้เทปตามโมเดล “taping movements, not muscles.” ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Basic ทฤษฎีของการใช้เทป kinesiology taping การใช้เทปลดปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย การใช้เทปเพื่อลดบวม การใช้เทปเพื่อการจัดท่าทางและการทรงท่า การใช้เทปในหญิงตั้งครรภ์ การใช้เทปเพื่อลดผังผืดแผลเป็น วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Performance เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้ประยุกต์ใช้การใช้เทปกับกรณีศึกษาตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) เพื่อกระตุ้นให้เกิด Functional Movement การใช้เทปโดยมีการอ้างอิงการใช้หลักฐานทางวิชาการ เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถวิเคราะห์ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและใช้หลักการของเทปมาแก้ไขความผิดปกติของการเคลื่อนไหว ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Performance ทบทวนการใช้เทปจากหลักสูตร FMT Basic การติดเทปเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหว การประยุกต์ใช้เทปทางการกีฬา การประยุกต์ใช้เทปร่วมกับการออกกําลังกาย การประยุกต์ใช้ back chain taping การประยุกต์ใช้ front chain taping การประยุกต์ใช้ lateral chain taping การประยุกต์ใช้ functional chain taping การประยุกต์ใช้ helical chains taping การประเมินและการวิเคราะห์ และอภิปรายกรณีศึกษา

สัมมนาเชิงปฏิบัติการหลักสูตร 2 วันนี้จะช่วยให้คุณมีความเข้าใจถึงพื้นฐานของการเทรนร่างกายสำหรับนักกีฬากอล์ฟโดยเฉพาะ การเล่นกีฬากอล์ฟให้อยู่ในระดับ “ดี” ได้นั้น ต้องอาศัยการฝึกฝนทักษะหลายอย่าง เช่น เทคนิควงสวิง การฝึกควบคุมอารมณ์และจิตใจ และการวางแผนการเล่น เนื่องจาก เราใช้ร่างกายในการเหวี่ยงไม้กอล์ฟความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับวงสวิงก็เป็นองค์ประกอบสำคัญในการเล่นกอล์ฟให้ดีเช่นกัน คนส่วนใหญ่มักจะโฟกัสกับการแก้ไขเทคนิคหรือการฝึกจิตใจมากกว่าการแก้ไขข้อจำกัดของร่างกายในการสร้างวงสวิงที่มีประสิทธิภาพ จนทำให้การฝึกร่างกายมักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ นอกจากนี้แล้วหลายคนยังมีความคิดที่ว่าการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้วงสวิงเสียและเล่นกอล์ฟได้แย่ลง แต่ข้อเท็จจริงก็คือ ถ้าเราไปดูนักกอล์ฟระดับโลกวันนี้เราจะเห็นได้ว่าโปรแกรมการสร้างความแข็งแรงของร่างกายถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมนักกอล์ฟมืออาชีพแทบจะทุกคนเลยก็ว่าได้ ไม่เพียงแต่โปรแกรมการเทรนร่างกายที่ดีจะช่วยให้นักกอล์ฟเหล่านั้นตีได้ไกลขึ้นและมีความสม่ำเสมอสูงขึ้นแต่ยังสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการทำวงสวิงซ้ำๆเป็นเวลานานหลายปีได้อีกด้วย กิจกรรมเวิร์คชอฟกอล์ฟฟิตเนส เป็นกิจกรรมในการสร้างพื้นฐานที่สำคัญในการประเมินความสามารถของนักกอล์ฟรวมถึงการออกแบบโปรแกรมที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการเล่นให้ดีขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นโดยปราศจากอาการบาดเจ็บ คุณจะได้เรียนรู้เครื่องมือและกรอบความคิดของเทรนเนอร์ระดับโลกรวมถึงแนวทางในการออกแบบโปรแกรมสำหรับนักกอล์ฟทุกประเภททั้งมือสมัครเล่น มืออาชีพ นักกอล์ฟสตรี นักกอล์ฟเยาวชน และนักกอล์ฟอาวุโส คุณจะได้เรียนรู้ทฤษฎีและการประยุกต์ใช้โปรแกรมการเทรนร่างกายให้กับนักกอล์ฟเป็นเวลา 2 วันผ่านการอภิปรายและกิจกรรมต่างๆและเมื่อเรียนจบแล้วคุณก็จะมีทักษะในการออกแบบและนำโปรแกรมการเทรนร่างกายเพื่อใช้กับตัวคุณเองหรือนำไปประยุกต์ใช้กับลูกค้าที่เล่นกอล์ฟได้อย่างมีประสิทธิภาพและตอบโจทย์ • คุณจะได้เรียนรู้การประเมิน Movement ที่จำเป็นในการสร้างวงสวิงที่มีประสิทธิภาพ • คุณจะได้เรียนรู้หลักการออกแบบโปรแกรมเพื่อสร้าง Mobility & Stability เพื่อแก้ไขข้อจำกัดของร่างกาย • คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทดสอบและเทรน Strength & Power ให้กับนักกอล์ฟเพื่อสร้างวงสวิงที่ทรงพลัง • คุณจะได้เรียนรู้การออกแบบโปรแกรมการเทรนร่างกายสำหรับนักกอล์ฟทุกประเภททั้งมือสมัครเล่น มืออาชีพ นักกอล์ฟสตรี นักกอล์ฟเยาวชน และนักกอล์ฟอาวุโส

อุตสาหกรรมฟิตเนสกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ลูกค้าในปัจจุบันมองหาวิธีการฝึกที่ทันสมัย เน้นผลลัพธ์ และออกแบบมาเพื่อบุคคลโดยเฉพาะ หลักสูตร Integrated Movement Coach ถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์เหล่านี้ โดยมอบเครื่องมือและเทคนิคระดับสูงให้แก่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส นี่คือเหตุผลที่คุณควรเข้าอบรมคอร์สนี้: 1. ก้าวล้ำนำหน้าในอุตสาหกรรม สร้างความเชี่ยวชาญด้าน Functional Training ซึ่งเป็นกลุ่มตลาดที่เติบโตเร็วที่สุดในด้านสุขภาพและฟิตเนส เสริมทัพด้วยเทคนิคที่อ้างอิงจากงานวิจัย (Evidence-based) เพื่อผลลัพธ์ที่วัดผลได้จริง 2. ตอบโจทย์ลูกค้าที่หลากหลาย เรียนรู้วิธีการประเมินและปรับกลยุทธ์การสอนให้เข้ากับลูกค้าทุกระดับสมรรถภาพและทุกเป้าหมาย ขยายขอบเขตการบริการด้วยอุปกรณ์ Functional และนวัตกรรมการเคลื่อนไหวใหม่ๆ 3. เพิ่มโอกาสในเส้นทางอาชีพ ยกระดับโปรไฟล์ของคุณด้วยใบประกาศนียบัตรที่ได้รับการยอมรับ เพื่อสร้างความโดดเด่นในตลาดที่มีการแข่งขันสูง เสริมสร้างความน่าเชื่อถือในวิชาชีพและเพิ่มความมั่นใจให้กับลูกค้า 4. นำไปใช้ได้ทันที นำเทคนิคและกลยุทธ์การวางโปรแกรมไปใช้จริงได้ทันทีหลังเรียนจบ ช่วยให้ลูกค้าก้าวหน้าได้เร็วขึ้นและมีความพึงพอใจสูงสุดด้วยวิธีการที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผล จุดเด่นของหลักสูตร 1. เนื้อหาการเรียนรู้อย่างครบวงจร ฝึกฝนการใช้อุปกรณ์ Functional หลักๆ อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่: Kettlebells, Battling ropes, Functional bags Suspended fitness trainers (อุปกรณ์ฝึกแบบแรงต้านด้วยน้ำหนักตัว) อุปกรณ์ดั้งเดิม เช่น Dumbbells และ Medicine balls เรียนรู้วิธีการฝึกแบบ Bodyweight และ Loaded Movement Training (การเคลื่อนไหวพร้อมแรงต้าน) โมดูลการเรียนที่ครอบคลุมตั้งแต่พื้นฐาน เทคนิคระดับสูง ไปจนถึงการวางแผนโปรแกรม 2. เน้นการปฏิบัติจริง (Hands-On Learning) ภาคปฏิบัติเข้มข้นด้วยแบบฝึกหัดและการฝึกสอนกว่า 30 รูปแบบ โอกาสในการประยุกต์ใช้หลักการ Functional Training ในสถานการณ์จริง ทั้งแบบตัวต่อตัว (1-on-1) และการสอนกลุ่มย่อย 3. ผลลัพธ์หลักบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ How to Assess: ทักษะการประเมินรูปแบบการเคลื่อนไหว ระบุจุดที่ผิดปกติ และการติดตามความคืบหน้า How to Coach: พัฒนาเทคนิคการสื่อสารผ่านการใช้คำพูด (Verbal), การทำให้ดู (Visual) และการสัมผัสเพื่อจัดท่าทาง (Kinesthetic) How to Move: การฟื้นฟู ปรับปรุง และพัฒนาการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มความคล่องตัว (Mobility) และความมั่นคง (Stability) How to Program: ออกแบบแผนการฝึกที่ยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพ ตรงตามเป้าหมายเฉพาะบุคคล 4. โมเดล Adaptive FTS หลักสูตรนี้ใช้ระบบ Adaptive Functional Training System (FTS) เป็นแกนหลัก: Restore Function and Movement: ปูพื้นฐานการฝึกด้วยการแก้ไขข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว Develop Proper Movement Patterns: สร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง (Squat, Lunge, Pull, Push, Twist) เพื่อพัฒนาการประสานงานของร่างกาย Load the Foundations: เพิ่มแรงต้านอย่างปลอดภัยเพื่อสร้างความแข็งแรงและความมั่นคง Build Strength and Power: ใช้เทคนิคขั้นสูงและอุปกรณ์ Functional เพื่อสร้างพละกำลัง Integrate Complex Movement Patterns: ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนในหลายทิศทาง (Multi-planar) การรับรองและมาตรฐานสากล รับ Certificate of Attendance เมื่อจบการอบรม รับ Certificate of Completion พร้อมคะแนน 1.4 ACE Continuing Education Credits (CECs) เมื่อส่งวิดีโอสาธิตทักษะการสอนและผ่านการประเมิน หลักสูตรได้รับการยอมรับจากองค์กรระดับสากลในด้านระเบียบวิธีการฝึกสอนที่เข้มข้นและมีมาตรฐาน

         ในโลกของฟิตเนสที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมากกว่าที่เคย การวอร์มอัพแบบดั้งเดิมอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของการฝึกซ้อมสมัยใหม่ที่ต้องใช้ทั้งความแข็งแรง พละกำลัง ความคล่องตัว และการพัฒนาทักษะ          หลักสูตร “Movement Preparation” จะมอบโปรโตคอล RAMP (Raise, Activate, Mobilize, Potentiate) ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักสูตรนี้รวบรวมหลักการล้ำสมัยของการฝึกด้วยแรงต้าน หรือการใช้อุปกรณ์ยางยืด (Resistance-band Training) และวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว เพื่อให้คุณมีเครื่องมือในการจัดโปรแกรมวอร์มอัพขั้นสูงที่เหนือกว่าพื้นฐานทั่วไป ไม่ว่าคุณจะทำงานกับนักกีฬา ลูกค้าทั่วไป หรือผู้ที่อยู่ในช่วงฟื้นฟูสมรรถภาพ หลักสูตรนี้จะช่วยให้คุณยกระดับการเตรียมความพร้อมในการเคลื่อนไหวไปอีกขั้น วัตถุประสงค์ของหลักสูตร (Course Objectives) เข้าใจ (UNDERSTAND): หลักการทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลังโปรโตคอล RAMP และการฝึกด้วยยางยืดแรงต้าน ประยุกต์ใช้ (APPLY): สามารถออกแบบโปรแกรมการเตรียมการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกับความต้องการของบุคคลหรือกลุ่ม สอนและควบคุม (TEACH & SUPERVISE): สามารถสอนและปรับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายขั้นสูงสำหรับการเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว (Mobility), การกระตุ้นกล้ามเนื้อ (Activation) และการดึงศักยภาพสูงสุดออกมา (Potentiation) พัฒนาและประเมิน (DEVELOP & ASSESS): สร้างและประเมินผลโปรแกรมการเตรียมความพร้อมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ Course Bundle:  Integrated Movement Coach.  Click

หลักสูตร Partner Stretching จำนวน 3 ชั่วโมง ออกแบบมาเพื่อ Fitness Professionals ทุกสายงานที่ต้องการเรียนรู้หลักการขั้นพื้นฐาน และ เทคนิคต่างๆ ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบองค์รวมครบทั่วทุกส่วนของร่างกาย โดยการมีผู้ออกกำลังกายร่วม หรือ Partner มาช่วยในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้เกิดประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ่ายทอดความรู้ภาคทฤษฎีและการนำไปสู่ภาคปฏิบัติพร้อมแชร์ประสบการณ์ตรงโดยครูจิมมี่ – ยุทธนา  พลเจริญ, มาสเตอร์โยคะแถวหน้าของไทยและผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะประจำสถาบัน FIT Thailand หลักสูตรนี้จึงมีเนื้อหาที่ตอบโจทย์และเหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นประจำ หรือครูฝึก Personal Trainer ที่จะนำไปปรับใช้ในการแนะนำผู้ฝึกที่เราต้องดูแล

หลักสูตร Passive Stretching Workshop for Runners จำนวน 3 ชั่วโมง เป็นหลักสูตรต่อยอดการยืดเหยียดขั้นพื้นฐานที่ถูกออกแบบมาเพื่อเรียนรู้หลักการและเทคนิคเฉพาะทางในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่งและนักกีฬาทุกๆ ประเภท เทคนิคของการทำ Dynamic Warm Up ก่อนการออกกำลังกาย เทคนิคในการจัดเรียงลำดับท่าที่ใช้ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Routine ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ แบบ Total Body ในขณะที่ผู้ฝึกยังคงสวมใส่รองเท้า Routine ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ แบบ Total Body เต็มรูปแบบ(บนเสื่อออกกำลังกาย) อาการเจ็บตึงกล้ามเนื้อที่มักจะพบได้บ่อยๆ จากการออกกำลังกาย กับการใช้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ มาเพื่อช่วยป้องกัน, บรรเทา และฟื้นฟู อาการบาดเจ็บต่างๆ ที่เกิดจากการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย Experienced Educator: คุณครูจิมมี่ – ยุทธนา  พลเจริญ, มาสเตอร์โยคะประสบการณ์กว่า 20 ปี ควบคู่กับการวิ่งอัลตร้าเทรลและอัลตร้ามาราธอน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ชื่นชอบจนเป็นงานอดิเรกที่ทำเป็นเป็นประจำจนถึงปัจจุบัน จนกลายเป็นบันทึกประสบการณ์การวิ่ง อาทิเช่น ผ่านการอบรมหลักสูตร การเป็นโค้ชวิ่ง Running Coach Certification Course จากโค้ช Ranell Hobson จาก Academy of Sport Speed (ASSA), ออสเตรเลีย นักกีฬากรีฑา ตัวแทนจังหวัดสุพรรณบุรี เพื่อเข้าร่วมแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติ และกีฬาแห่งชาติ นักกีฬากรีฑา ตัวแทนมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัยแห่งประเทศไทย และการเข้าร่วมอื่น ๆ อีกมากมาย  

เวิร์กช็อปที่สอนให้คุณเข้าใจกลไกการออกกำลังกายอย่างลึกซึ้ง ออกแบบทุกๆ rep ให้มีประสิทธิภาพ ควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ เรียนรู้วิธีการโฟกัสกล้ามเนื้อที่ใช้งาน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ และยกระดับผลลัพธ์ให้เหนือกว่าการออกกำลังกายทั่วไป ไกด์ผู้เรียนถึงเรื่อง Mind Muscle Connection จากการปฏิบัติจริงตาม Blueprint และขั้นตอน Resistance Quality คืออะไร และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกได้อย่างไร ทำไมจึงไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวในท่ายกเวทของแต่ละบุคคล (Idiosyncrasies) ความรู้ที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ กรณีที่อยู่ ภายใต้ข้อจำกัดของอุปกรณ์ (More Flexible)

“จัดโปรแกรมอย่างมือโปร เปลี่ยนความรู้สู่ผลลัพธ์จริง” . เจาะลึกศาสตร์การจัดโปรแกรมในหลักสูตร “Programming for Maximum Strength and Hypertrophy” หลักสูตร 5 ชั่วโมงที่ถูกออกแบบมาเพื่อสอนให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับพื้นฐานการเขียนโปรแกรมเพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (Maximum Strength and Hypertrophy) โดยอ้างอิงจากหลักการทางวิทยาศาสตร์ รวมถึงงานวิจัยเพื่อให้ผู้ฝึกมีสมรรถภาพสูงสุด  สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: ✅ Design Your Plan: ออกแบบโปรแกรมให้เหมาะกับเป้าหมายและประสบการณ์ของผู้ฝึก ✅ Science-Based: ใช้หลักการ Progressive Overload และ Periodization เพื่อการพัฒนาที่ต่อเนื่อง ✅ Exercise Selection:เลือกท่าฝึกอย่างไรให้เห็นผลสูงสุด ✅ The Variables: จัดวางความถี่ (Frequency), ปริมาณ (Volume), ความหนัก (Intensity) และระยะเวลาพักให้ลงตัว CECs: 0.5 ACE CECs

หลักสูตรการเพิ่มความแข็งแรงและกำลังสำหรับนักกอล์ฟเป็นหลักสูตรที่ต่อยอดมาจากหลักสูตร Golf Fitness Workshop ที่มุ่งปูพื้นฐานความเข้าใจในการประเมินและการออกแบบโปรแกรมการฝึกฝนเพื่อเพิ่ม ความสามารถทางด้านการเคลื่อนไหว (movement) ความแข็งแรง (strength) และกำลัง (power) สำหรับ นักกอล์ฟในหลายกลุ่มประชากร ในหลักสูตรการเพิ่มความแข็งแรงและกำลังสำหรับนักกอล์ฟนี้ เราจะเน้นไปที่ท่าการออกกำลังกับอุปกรณ์ ต่างๆรวมถึงเทคนิคการฝึกฝนร่างกายที่จะช่วยสร้างให้นักกีฬากอล์ฟมีความสามารถในการสวิงที่เต็มเปี่ยม ไปด้วยพละกำลังโดยมีความเสี่ยงในการบาดเจ็บน้อยที่สุด นอกจากนี้แล้วคุณจะได้เรียนรู้การเปรียบเทียบ ข้อดีข้อเสียของท่าการออกกำลังหรือเทคนิคการฝึกฝนต่างๆเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและเข้าใจถึง ความสำคัญของการจับคู่ความเร็วของหัวไม้และศักยภาพของร่างกาย (matching swing speed with body speed) ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญในการใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่และยืดอายุการเป็นนักกีฬาให้นานที่สุดอีกด้วย Course bundle: หลักสูตร GOLF FITNESS Workshop

FUNCTIONAL TRAINING คือ การฝึกเพื่อเน้นการนำไปใช้งานนั้นช่วยพัฒนาเรื่องความแข็งแรง ความมั่นคง พละกำลัง การเคลื่อนไหว ความอึด และความยืดหยุ่น ซึ่งจำเป็นมากสำหรับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน รวมถึงการทำกิจกรรมต่างๆ และเล่นกีฬา รูปแบบการเคลื่อนไหวในการปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ที่เราทำกันทุกวันก็เช่น เดิน-ก้าว ยก ดัน ดึง พับ หมุน เป็นต้น หลักสูตร 2 วันนี้จะนำคุณไปสู่องค์ประกอบทั้ง 4 ของการเคลื่อนไหว (Movement)  แกนกลางลำตัว (Core) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength และการทรงตัว (Balance) คุณจะได้เรียนรู้ทฤษฎีและหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังของแต่ละองค์ประกอบ ทั้งยังได้ฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายที่มีทั้งความยากและง่าย เพื่อนำไปใช้กับลูกค้าทุกกลุ่มอายุ ระดับความสามารถ และกีฬาที่เล่นอยู่ โดยเน้นการเพิ่มประสิทธิภาพด้านการกีฬาผ่านการสร้างความเป็นนักกีฬา และใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับบุคคลทุกกลุ่มอายุและความสามารถ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

เพราะเรารู้ว่า แบบแผนการกินเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด คือ แบบที่คุณสามารถทำไปได้ ตลอดและยั่งยืน ไม่ใช่แบบที่เคร่งครัด เร่งรัด และบีบบังคับตัวเองมากจนทำได้เพียงแค่ระยะเวลาสั้นๆ ในเวิร์คช็อปนี้ เราชวนมาเรียนรู้วิธีการเติมสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในลักษณะที่นำไปใช้ได้ในชีวิตจริง และสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟของคุณ โดยไม่กระทบต่อรสชาติและความสุข ชวนมาเรียนรู้วิธีการเตรียมอาหารที่ง่าย อร่อย และรวดเร็ว ประกอบร่างเมนูสุขภาพได้เร็วกว่าสั่งเดลิเวอร์รี่ วิธีการดูแลตัวเองด้วยอาหารที่ดีต่อกายและจอยต่อใจ

หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับนักกีฬา โค้ช นักโภชนาการ นักโภชนาการการกีฬา ผู้ฝึกสอน และบุคคลทั่วไปที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและกีฬาประเภททนทาน (Endurance Sports) หลักสูตรนี้จะช่วยให้ท่านพัฒนาสมรรถภาพร่างกายโดยใช้ความรู้ทางด้านโภชนาการการกีฬาเพื่อช่วยบรรลุเป้าหมายผ่านกลยุทธ์ทางโภชนาการ เช่น การวางแผนโภชนาการอาหารก่อนแข่งขันเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอและป้องกันการสูญเสียไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ การเติมพลังงานและอิเล็กโตไลน์ในระหว่างการฝึกซ้อมและแข่งขันเพื่อรักษาระดับพลังงานและสมดุลเกลือแร่ การชดเชยพลังงานหลังการฝึกซ้อมหรือแข่งขันเพื่อช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว การจัดเตรียมน้ำและพลังงานเพื่อป้องกันการลดลงของสมรรถภาพร่างการที่เกิดจากภาวะขาดน้ำ การใช้อาหารทางการกีฬาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายประเภททนทาน การวางกลยุทธ์ทางโภชนาการที่จะช่วยให้สามารถแสดงศักยภาพร่างกายได้สูงสุดในขณะฝึกซ้อมและแข่งขัน

ลูกค้าจำนวนมากกว่า 80% ต้องการลดน้ำหนัก หลักสูตร 12 ชั่วโมงนี้จะสอนหลักการและเทคนิคในการสอนและออกแบบโปรแกรมที่จะช่วยให้ลูกค้าของคุณลดไขมันผ่านการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพอย่างเหมาะสม เรียนรู้วิธีการช่วยให้ลูกค้าลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักโดยใช้แนวทางและวิธีการที่ทันสมัยและได้รับการยอมรับ เมื่อเสร็จสิ้นหลักสูตรคุณจะสามารถอธิบายปัจจัยทางสรีรวิทยา กายวิภาค และจิตวิทยาเฉพาะสำหรับโรคอ้วนและการเพิ่ม/ลดน้ำหนักตัว ใช้ทักษะการสื่อสารเพื่อประเมินและสอนลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักตัว และแนะนำวิธีการที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย โภชนาการ และ/หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ หลักสูตรนี้อาจช่วยเตรียมพร้อมคุณสำหรับการสอบใบประกาศนียบัตรหลักสูตร ACE® Health Coach certification

เมื่อเรียนจบหลักสูตรนี้แล้ว ผู้เข้าร่วมจะสามารถเป็นผู้นำและออกแบบชั้นเรียนออกกำลังกายในน้ำได้ สามารถประยุกต์ใช้คุณสมบัติของน้ำในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพโดยรวม พร้อมฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายที่ปรับระดับความยาก-ง่ายได้ เพื่อให้สามารถนำไปใช้กับลูกค้าทุกช่วงวัยและทุกระดับความสามารถ เช่น กลุ่มประชาชนทั่วไป ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ เป็นต้น เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและสมรรถภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ โครงร่างหลักสูตร หลักสูตรครูสอนฟิตเนสในน้ำขั้นพื้นฐานประกอบด้วยการฝึกทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ หัวข้อที่ครอบคลุม ได้แก่: กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางน้ำ พื้นฐานของการออกแบบและการพัฒนาความก้าวหน้าของคลาส การจัดการความปลอดภัยและความเสี่ยงในสภาพแวดล้อมทางน้ำ เทคนิคการออกกำลังกายในน้ำประเภทต่างๆ (แอโรบิก ฝึกความแข็งแรง ฯลฯ) ทักษะการสื่อสารและการสอน จุดเด่นของหลักสูตร ครูผู้สอนที่มีความรู้ ความสามารถ และประสบการณ์การสอนออกกำลังกายในน้ำมานานกว่า 10 ปี จำนวนผู้เรียนที่จำกัดแค่ 20 คน ต่อ คลาสเท่านั้น จึงทำให้ครูสามารถดูแลการสอนเป็นรายบุคคลได้อย่างทั่วถึง

STICKFIT: นวัตกรรมการออกกำลังกายที่เชื่อมโยงสมองและร่างกาย StickFit คือโปรแกรมการออกกำลังกายแบบองค์รวมที่บูรณาการทุกส่วนของร่างกายเข้าด้วยกัน โดยใช้ไม้คู่เป็นอุปกรณ์หลักในการฝึกทักษะการประสานงานระหว่างมือและสายตา (Hand-Eye Coordination) เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองให้สอดประสานกับร่างกายอย่างเต็มประสิทธิภาพ โปรแกรมออกกำลังกายของ StickFit ได้รับการรับรองตามหลักวิทยาศาสตร์ (Evidence-based) โดยเป็นการฝึกที่รวบรวมเทคนิคกิจกรรมแบบเป็นลำดับขั้น เน้นความต่อเนื่องในรูปแบบการฝึกหัวใจ (Cardio) ที่หลากหลายและผสมผสาน เพื่อกระตุ้นความแข็งแรงของระบบแอโรบิก รูปแบบของการฝึก StickFit มุ่งเน้นการกระตุ้นและพัฒนาสมรรถภาพการทำงานของสมอง (Cognitive Function) ผ่านรูปแบบการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมิติ ทั้งการฝึกทักษะการใช้ไม้ ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว (Bodyweight) โดยตลอดการฝึกตั้งแต่เริ่มต้นจนจบจะใช้ไม้ หรือ StickFit เป็นอุปกรณ์ประกอบในทุกท่วงท่า สิ่งที่ทำให้ StickFit แตกต่าง: คือการออกแบบโปรแกรมที่พุ่งเป้าไปที่ระบบประสาท (Neural-targeted) ควบคู่ไปกับการใช้ไม้ ซึ่งเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่เหมือนโปรแกรมออกกำลังกายใดในโลกที่ เรานำความสนุกกลับคืนสู่การฝึกแบบ Functional Training ผ่านการฝึกทักษะและแบบฝึกหัดที่ท้าทายและเร้าใจ StickFit® คือแนวคิดการออกกำลังกายร่วมสมัยที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาทั้งสมองและร่างกายไปพร้อมกัน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงทางกาย ควบคู่กับการกระตุ้นและดูแลสุขภาพสมองอย่างมีประสิทธิภาพและสมดุล เนื้อหาของหลักสูตรประกอบไปหลักการพื้นฐานในการฝึกด้วยไม้ (Master Class) การเคลื่อนไหวท่าทางที่ถูกต้อง มุมการตี รวมถึงการก้าวขาหรือฟุตเวิร์ค พร้อมด้วยโปรแกรม STICKFIT Prime ที่จะสอนคุณในหลากหลายรูปแบบ ดังนี้: Neural Warm-Up: การวอร์มอัพระบบประสาท Neural Activation: การกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาท Double Stick Partner Drills: การฝึกทักษะไม้คู่ร่วมกับคู่ฝึก Group Stick Drills: การฝึกทักษะแบบกลุ่ม StickBlitz™: ท่าคอมโบการต่อสู้สไตล์ฟิลิปปินส์ (Filipino Fight Flow) Bodyweight & Conditioning: การเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยน้ำหนักตัว Metronome Drills: การฝึกตามจังหวะเพื่อความแม่นยำ Neural Wind-Down: การผ่อนคลายระบบประสาทหลังการฝึก ระยะเวลาและรูปแบบการเรียนการสอน อบรมแบบ Face-to-Face: 2 วันเต็ม (ประกอบด้วยภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติอย่างเข้มข้น) การทดสอบ (Day 3): สามารถส่งวิดีโอทดสอบผ่านอีเมลได้ภายใน 2-4 สัปดาห์หลังจบการอบรม คุณสมบัติผู้สมัคร: ต้องเป็นครูสอน Group Fitness หรือ Personal Trainer ที่ได้รับการรับรอง (Certified Fitness Professsionals) ภาษาที่ใช้ในการสอน: ภาษาอังกฤษ (พร้อมแปลสด สรุปภาคภาษาไทย) ไฮไลท์ของรุ่นนี้: • เรียนเอ็กซ์คลูซีฟกับทีมผู้คิดค้นหลักสูตรโดยตรง • สอนภาษาอังกฤษ พร้อมมีแปลสรุปภาษาไทย (โดยครูเคลวิน FIT Thailand) เข้าใจลึกซึ้งแน่นอน • สมัครทีเดียวได้ครบ: FIT Certificate of attendance, Stickfit Certificate of completion, คู่มือเรียน, เสื้อยืด และ ไม้ Stickfit 1 คู่ 💸 Super Early Bird เพียง 12,900.- (จาก 16,000.-) จองด่วน! ราคานี้ถึง 20 มี.ค. 2026 เท่านั้น

หลักสูตรนี้ครอบคลุมหัวข้อสำคัญดังต่อไปนี้ : โมดูลที่ 1: พื้นฐานของการอบอุ่นร่างกาย การคลายอุ่น และการฟื้นฟูสมรรถภาพ (2 ชั่วโมง – ภาคทฤษฎี) สรีรวิทยาของการอบอุ่นร่างกายและการคลายอุ่น ระบบพลังงานและบทบาทของพลังงานที่มีต่อสมรรถภาพทางกีฬา ความเข้าใจเกี่ยวกับความล้าและกลไกการฟื้นฟู โมดูลที่ 2: การออกแบบการอบอุ่นร่างกายที่มีประสิทธิภาพ (3 ชั่วโมง – ภาคทฤษฎีและปฏิบัติ) หลักการ RAMP: Raise (เพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต), Activate (กระตุ้นกล้ามเนื้อ), Mobilize (เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว), Potentiate (กระตุ้นระบบประสาทกล้ามเนื้อ) ความแตกต่างระหว่างการอบอุ่นร่างกายทั่วไปกับการอบอุ่นร่างกายเฉพาะเจาะจง การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ (Static Stretching) vs. การยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว (Dynamic Stretching) ภาคปฏิบัติ: ฝึกปฏิบัติการอบอุ่นร่างกายแบบเฉพาะเจาะจง โมดูลที่ 3: วิทยาศาสตร์ของการคลายอุ่นและกลยุทธ์การฟื้นฟูสมรรถภาพ (3 ชั่วโมง – ภาคทฤษฎีและปฏิบัติ) บทบาทของการคลายอุ่นต่อสมรรถภาพร่างกายและการป้องกันการบาดเจ็บ การฟื้นฟูแบบแอคทีฟ (Active Recovery) vs. การฟื้นฟูแบบพาสซีฟ (Passive Recovery) ภาคปฏิบัติ: ฝึกออกแบบโปรแกรมการคลายอุ่น โมดูลที่ 4: เทคนิคการฟื้นฟูขั้นสูงเพื่อสมรรถภาพสูงสุด (4 ชั่วโมง – ภาคทฤษฎีและปฏิบัติ) ความสำคัญของการนอน โภชนาการ และการเติมน้ำเพื่อการฟื้นฟู การใช้น้ำเย็น (Cold Water Immersion) และการบำบัดด้วยความร้อน (Heat Therapy) การใช้โฟมโรลเลอร์ การนวด และเทคนิคนวดคลายปมกล้ามเนื้อ (Myofascial Release) การติดตามภาวะการฟื้นตัว: HRV (Heart Rate Variability), อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (Resting HR), และการประเมินภาวะฟื้นตัว ภาคปฏิบัติ: ฝึกการใช้เทคนิคการฟื้นฟูร่างกาย

หลักสูตร Pre and Post Rehabilitation (6 ชั่วโมง) หลักสูตรนี้ออกแบบมาเพื่อ Personal Trainer ที่ต้องการเพิ่มพูนความรู้และทักษะในการป้องกันและฟื้นฟูการบาดเจ็บของลูกค้า โดยเน้นไปที่กลไกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและปลอดภัย 🎯 เมื่อจบหลักสูตรแล้ว คุณจะสามารถช่วยลูกค้าป้องกันการบาดเจ็บในขณะออกกำลังกาย และ ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้อย่างปลอดภัย พร้อมทั้งสามารถออกแบบโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและกลับมาใช้งานได้ตามปกติ หัวข้อที่ครอบคลุมในหลักสูตร 🔹 การป้องกันการบาดเจ็บ (Pre-Rehabilitation) ทำความเข้าใจกับสาเหตุของการบาดเจ็บที่พบบ่อยในการออกกำลังกาย หลักการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเพื่อลดความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บ การออกแบบโปรแกรมการฝึกที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น 🔹 การประเมินร่างกายลูกค้า เทคนิคการสังเกตการเคลื่อนไหวที่อาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บ การประเมินข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวของลูกค้า วิธีการเลือกแบบฝึกที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายของลูกค้า 🔹 การฟื้นฟูหลังบาดเจ็บ (Post-Rehabilitation) แนวทางการฝึกที่ช่วยให้ลูกค้าฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะกับผู้ที่เคยบาดเจ็บ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาทเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ 🔹 การนำไปใช้จริง กรณีศึกษาและการฝึกปฏิบัติ วิธีการให้คำแนะนำลูกค้าเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง การออกแบบแผนการเทรนที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล  

เรียนรู้วิธีการช่วยให้ประชากรสูงอายุมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉงด้วยการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ดีและคงสุขภาพให้แข็งแรง เพิ่มพูนทักษะและเทคนิคในการออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้สูงอายุ ด้วยความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการสูงอายุและโรคต่างๆ เรียนรู้วิธีการออกแบบโปรแกรมเกี่ยวกับการฝึกระบบหัวใจ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การทรงตัว และความยืดหยุ่นสำหรับระดับความสามารถต่างๆ ได้แก่ ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง ผู้ที่พึ่งพาตนเองได้ ผู้ที่พึ่งพาตนเองไม่ได้ และผู้ที่อ่อนแอ 

การออกกำลังกายและการฝึกกิจกรรมทางด้านกีฬา ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเมื่อยล้า เกิดความตึงตัวมากขึ้น และรู้สึกปวดเมื่อยได้ ซึ่งจะส่งผลให้ความสามารถในการออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมกีฬาถูกจำกัด เทคนิคการนวดทางการกีฬาที่เหมาะสมจะสามารถช่วยลดปัญหาดังกล่าวได้ และยังช่วยให้สมรรถภาพกล้ามเนื้อของบุคคลเพิ่มขึ้นอีกด้วย คอร์สนวดทางการกีฬา (Sports Massage) นับได้ว่าเป็นครั้งแรกที่สถาบัน FIT Thailand ได้ร่วมมือกับครูผู้สอน ผู้เชี่ยวชาญ และนักกายภาพที่มีประสบการณ์การทำงานโดยตรงกับทีมกีฬา มหาวิทยาลัย รวมถึงโรงพยาบาล ที่จะมาสอนและอธิบายตั้งแต่เริ่มต้นว่าการนวดเพื่อกีฬาแตกต่างจากการนวดประเภทอื่นอย่างไร เรียนรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์ของการนวดกีฬา ผลกระทบทางสรีรวิทยา คำแนะนำ ข้อควรระวังในการนวดกีฬา และที่ขาดไม่ได้คือ ภาคปฏิบัติ ครูผู้สอนจะทำการสาธิตการนวดเพื่อกีฬาในท่าพื้นฐานที่จำเป็นทั้งร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง และร่างกายโดยรวม โดยผู้เรียนทุกคนจะได้ลงมือปฏิบัติจริงสลับกับเพื่อนในชั้นเรียนตามรูปแบบที่กำหนดได้อย่างถูกต้องตามเกณฑ์ที่กำหนด หลักสูตรนวดทางการกีฬา ประกอบไปด้วยภาคทฤษีและภาคปฏิบัติ รวมจำนวนทั้งสิ้น 12 ชั่วโมง ซึ่งคลอบคลุมหัวข้อดังต่อไปนี้ ภาคทฤษฎี : ทบทวนเนื้อหากายวิภาคศาสตร์ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนวดทางการกีฬา เรียนรู้ถึงบริบทการนวดทางการกีฬา มีความเข้าใจและสามารถอธิบายได้ว่าการนวดทางการกีฬามีความแตกต่างจากการนวดประเภทอื่นอย่างไร ประโยชน์ของการนวดทางการกีฬา ผลกระทบทางสรีระวิทยา คำแนะนำ และข้อพึงระวังในการนวดทางกีฬา วิธีการและเทคนิคในการนวดทางการกฬา, การเลือกระดับความหนัก-เบาที่เหมาะสม ภาคปฏิบัติ : ครูผู้สอนจะทำการสาธิตท่าพื้นฐานในการนวดทางการกีฬา ทั้งร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง และร่างกายโดยรวม และเพื่อสร้างความเข้าใจแก่ผู้เรียนมากยิ่งขึ้น ครูผู้สอนจะทำการสร้างสถานการณ์สมมุติ โดยมอบหมายให้ผู้เรียนเริ่มต้นฝึกปฏิบัติจริงสลับกับเพื่อนในชั้นเรียน จนเกิดเป็นทักษะ และสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริง การประเมินความสามารถของผู้เรียน ด้วยการสำรวจผู้เรียนในขณะฝึกทดลอง ตามเกณฑ์ที่กำหนดว่าสามารถทำได้จริง ๆ ตามเกณฑ์ที่กำหนด

ภาพรวมหลักสูตร (Course Overview): หลักสูตรนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส เพื่อเจาะลึกทุกองค์ประกอบของอาการปวดหลังส่วนล่าง ทั้งในด้านสรีรวิทยา พยาธิสภาพ ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ปัจจัยเสี่ยง อาการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูก และการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ เนื่องจากผู้ฝึกสอนมีบทบาทสำคัญในการช่วยดูแลและฟื้นฟูลูกค้ากลุ่มนี้ เนื้อหาจึงครอบคลุมตั้งแต่อาการปวดแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดร้าวลงขา ไปจนถึงข้อควรระวังในกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้ผู้ฝึกสอนสามารถนำทุกองค์ประกอบมาสร้างเป็นโปรแกรมที่เหมาะสม และเสริมสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีให้แก่ลูกค้าได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน วัตถุประสงค์ของหลักสูตร (Course Objectives): เพื่อสร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง (Knowledge Foundation): เข้าใจสรีรวิทยา พยาธิสภาพ โครงสร้างหลักของกระดูกสันหลัง และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เพื่อเป็นรากฐานในการวิเคราะห์การเคลื่อนไหว เพื่อการวิเคราะห์และป้องกัน (Analysis & Prevention): สามารถระบุสาเหตุ ปัจจัยเสี่ยง ปัญหาโครงสร้างที่ผิดปกติ รวมถึงข้อควรระวังในการทำกิจวัตรประจำวัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ เพื่อความปลอดภัยสูงสุดของลูกค้า (Client Safety): ทราบถึงแนวทางการทดสอบ ข้อห้าม (Contraindications) และสัญญาณเตือนที่จำเป็นต้องส่งต่อแพทย์ก่อนเริ่มการฝึก เพื่อการออกแบบและติดตามผลอย่างมืออาชีพ (Programming & Tracking): สามารถนำองค์ประกอบด้านองศาการเคลื่อนไหว (ROM) การฝึกระบบหัวใจ และการฝึกด้วยแรงต้าน มาสร้างโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสม พร้อมทั้งเรียนรู้วิธีการตรวจสอบความก้าวหน้าของลูกค้าอย่างเป็นระบบ เนื้อหาสำคัญของหลักสูตร (Course Outline): Anatomy & Postural Analysis: โครงสร้างและองค์ประกอบของหลัง การประเมินโครงสร้างที่ผิดปกติ และองศาการเคลื่อนไหว Pathology & Back Pain Conditions: สรีรวิทยา พยาธิสภาพ อาการปวดหลังส่วนล่างแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดร้าวลงขา (Sciatica) และการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกและกล้ามเนื้อ Safety & Prevention: ข้อห้าม ข้อควรระวังในการใช้ชีวิตประจำวัน และการป้องกันการบาดเจ็บ Specific Exercise Guidelines & Programming: แนวทางการทดสอบ การประยุกต์ใช้การฝึกระบบหัวใจและการฝึกด้วยแรงต้าน การออกแบบโปรแกรม และการตรวจสอบความก้าวหน้า  

การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ให้ประโยชน์มากมายต่อแม่และเด็ก หลักสูตร 6 ชั่วโมงนี้จะสอนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์ ตลอดจนความปลอดภัย ข้อดีและข้อห้ามในการออกกำลังกาย คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ รวมทั้งวิธีการปรับเปลี่ยนท่าฝึกทั่วไปให้เหมาะสมสำหรับลูกค้าที่ตั้งครรภ์และหลังคลอด เมื่อเสร็จสิ้นหลักสูตรคุณจะมีความมั่นใจในการฝึกและออกแบบโปรแกรมตลอด 3 ไตรมาสของการตั้งครรภ์ และ 6 เดือนหลังคลอด

เรียนรู้เพื่อช่วยให้กลุ่มลูกค้าผู้หญิงประสบความสำเร็จด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยผู้เรียนจะสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามความต้องการของผู้หญิง เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย เช่น ช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน วัยหมดประจำเดือนหรือในช่วงสูงอายุ โปรแกรมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ตลอดจน สามารถอธิบายถึงประโยชน์และข้อดีของการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง ซึ่งประกอบไปด้วยหัวข้อ ดังต่อไปนี้ ศึกษาสรีรวิทยาและกายวิภาคศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงโดยเฉพาะ เรียนรู้และทำความเข้าใจปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการวางรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง สามารถวางรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงโดยอาศัยความรู้พื้นฐานข้างต้นได้อย่างเหมาะสม ตรงตามเป้าหมายที่วางไว้ทั้งด้านสุขภาพ ความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง และลักษณะการออกกำลังกายที่ตรงตามความต้องการในแต่ละบุคคล เหมาะสมกับช่วงวัยที่แตกต่างกันตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นจนถึงช่วงผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) ในขณะตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวไม่ปกติ ผู้เรียนจะสามารถชี้ให้ลูกค้าเห็นถึงประโยชน์ที่ส่งผลถึงผู้หญิงเมื่อมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

เรียนรู้วิธีการออกแบบโปรแกรมการฝึกที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และเฉพาะบุคคลสำหรับเด็ก ให้พวกเขามีวิธีจัดการกับวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งและช่วยให้เขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เมื่อจบหลักสูตรนี้คุณจะสามารถสอนเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 19 ปี ที่มีเป้าหมายทางด้านการพัฒนาทักษะทางด้านการกีฬา เพิ่มกิจกรรมทางกายไปจนถึงลดน้ำหนักตัว คุณจะมีความรู้และทักษะในการพัฒนาโปรแกรมการฝึกที่สนุก ปลอดภัย และเฉพาะตามความต้องการของเด็กแต่ละคน

การฝึกแรงต้าน (Resistance Training) เป็นหัวใจสำคัญของการสร้างความแข็งแรงและรูปร่างที่ดี แต่ปัญหาที่พบบ่อยคือ “การฝึกด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง” ซึ่งนอกจากจะทำให้เห็นผลช้าแล้ว ยังเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บในระยะยาว “การเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่ถูกต้อง คือทางลัดที่สั้นที่สุด”  1 ใน ปัจจัยที่จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าคนอื่น โดยไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูกเอง” Weight Training 101 คือเวิร์กชอปเชิงปฏิบัติการ (Workshop) เข้มข้น 6 ชั่วโมง ที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนจากความกังวลให้เป็น “ความมั่นใจ” สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นอย่างถูกต้อง โดยเราจะสอนแบบ Step-by-Step ตั้งแต่การจัดระเบียบร่างกายไปจนถึงเทคนิคการใช้อุปกรณ์จริง เพื่อให้คุณเดินเข้ายิมไปฝึกด้วยตัวเองคนเดียวได้อย่างสง่างามและปลอดภัย ทำไมต้องเริ่มต้นกับ Weight Training 101? เน้น “ฟอร์ม” ก่อน “น้ำหนัก”: เราเชื่อว่าพื้นฐานที่ดีคือทางลัดที่เร็วที่สุด ปูพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง (Corrective Form) เพื่อการโฟกัสกล้ามเนื้อให้ตรงจุดก่อนเริ่มเพิ่มน้ำหนัก แบบฉบับเข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง: ตัดความยุ่งยากของทฤษฎี ให้กลายเป็นภาษาที่เข้าใจง่าย พร้อมเทคนิคการสังเกตจุดผิดพลาดด้วยตัวเอง เพื่อให้คุณกลับไปฝึกที่บ้านหรือยิมได้อย่างมั่นใจ เรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ (Hands-on Learning): ตลอด 6 ชั่วโมง คุณจะได้ลงมือทำจริงร่วมกับอุปกรณ์ Free Weight โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำและตอบข้อสงสัยอย่างใกล้ชิด สิ่งที่จะได้เรียนรู้ในเวิร์กชอป หลักสูตรนี้จะเน้นไปที่กลุ่มท่าพื้นฐาน (Compound Movements) ซึ่งเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนและให้ผลลัพธ์ดีที่สุด โดยแบ่งหมวดหมู่การฝึกดังนี้: Lower Body Power: ฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกและขาอย่างมั่นคงผ่านชุดท่า Squat, Lunge และ Deadlift Upper Body Strength: เทคนิคการออกแรงผลักและดึงที่ถูกต้องในชุดท่า Press (อก/ไหล่) และ Row (หลัง) Core & Isolation: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตัวช่วยและแกนกลางลำตัว ได้แก่ ไหล่, แขน และท้อง Safety & Principles: หลักการจัดวางร่างกาย (Alignment) ข้อควรระวัง และการเลือกใช้น้ำหนักที่เหมาะสมกับเป้าหมาย  

เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการเขียนโปรมแกรมการออกกำลังกาย แบบ Weight training ในระดับพื้นฐาน เนื้อหาครอบคลุมหลักการเทรน ที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง คอร์ส 6 ชั่วโมงนี้จะช่วยคุณสำหรับ 1.สามารถอธิบายพื้นฐานของการฝึกด้วยแรงต้านพร้อมกับให้ไอเดียในการออกแบบโปรแกรม 2.เลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเป้าหมายในการฝึกด้วยแรงต้าน 3.เข้าใจกระบวนการเพิ่มความก้าวหน้าของโปรแกรมฝึกด้วยแรงต้าน 4.สามารถจัดตารางการฝึกด้วยแรงต้านอย่างเหมาะสมและตรงตามเป้าหมาย

วัตถุประสงค์ของหลักสูตร : หลักจากจบคอร์ส ผู้เรียนสามารถ : • อธิบายหลักการพื้นฐานการใช้เทปเบื้องต้นได้ • สามารถใช้เทปเพื่อการลดปวดและการลดบวมในชีวิตประจำวันกับตนเองและผู้อื่นเพื่อดูแลสุขภาพและการปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้ • ทราบข้อบ่งใช้ ข้อห้าม ข้อควรระวังการใช้เทปในชีวิตประจำวันเบื้องต้นได้ เนื้อหาในหลักสูตรนี้ : • ลักษณะสำคัญของเทปผ้าบำบัด • หลักการและเทคนิคการใช้เทปผ้าบำบัด • หลักการลดความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงจากการใช้เทปผ้าบำบัดด้วยตนเองและผู้อื่น • ประสิทธิภาพ ประโยชน์ ข้อบ่งชี วัตถุประสงค์การใช้เทปผ้าบำบัด