หลักสูตรประกาศนียบัตรผู้ฝึกสอนออกกำลังกายส่วนบุคคลมืออาชีพ

โภชนาการสำหรับนักกีฬาไฮบริด


หลักสูตรภาษา ภาคภาษาไทย
สื่อการเรียนการสอน
Certificate
Manuals
ราคาปกติ
2,800.-
โปรโมชั่น Early Bird รับส่วนลด 10%

เมื่อสมัครก่อนเปิดเรียน 2 สัปดาห์

คุณสมบัติ
18 ปีขึ้นไป
18 ปีขึ้นไป
มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสมบูรณ์เป็นปกติ
มีสุขภาพร่างกายและจิตใจ ที่แข็งแรงสมบูรณ์
ระยะเวลา
3 ชั่วโมง

เนื้อหาหลักสูตร

เนื้อหาหลักสูตรประกอบด้วย 7 หัวข้อในเอกสาร  Hybrid Athletes Nutrition ระยะเวลา 3 ชั่วโมง

โมดูลที่ 1 ทำความเข้าใจนักกีฬาไฮบริด (Understanding Hybrid Athlete) | 20 นาที ภาคทฤษฎี

  • ความหมายและลักษณะของนักกีฬาที่พัฒนาความแข็งแรง พลัง และความทนทานพร้อมกัน
  • ตัวอย่างกิจกรรม HYROX, DEKA, CrossFit, Tactical Athlete, Military Athlete และ Obstacle Course Racing
  • เชื่อมโยงลักษณะการฝึกหลายองค์ประกอบกับความจำเป็นในการเติมพลังงานและฟื้นตัว

โมดูลที่ 2 สรีรวิทยาและความต้องการพลังงาน (Physiology and Energy Demand) | 20 นาที ภาคทฤษฎี

  • บทบาทของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญ และกระ บวนการฟื้นตัว
  • การทำงานร่วมกันของระบบพลังงานแบบใช้ออกซิเจนและไม่ใช้ออกซิเจนระหว่างการวิ่งสลับ สถานี
  • วิเคราะห์ความหนัก ระยะเวลา และความต้องการพลังงานของกีฬาเพื่อเชื่อมโยงกับการวางแผน โภชนาการ

โมดูลที่ 3 โภชนาการในชีวิตประจำวัน (Daily Nutrition) | 30 นาที ภาคทฤษฎี

  • ประเมินพลังงานขณะพักและพลังงานรวมต่อวันจากข้อมูลร่างกายและระดับกิจกรรม
  • ปรับพลังงานและสัดส่วนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันตามภาระการฝึก พร้อมพิจารณา วิตามินและแร่ธาตุ
  • ผลของการได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อคุณภาพการฝึก ไกลโคเจน ความล้า การฟื้นตัว และความเสี่ยงภาวะ REDs

โมดูลที่ 4 โภชนาการสำหรับการฝึกซ้อม (Training Nutrition) | 30 นาที ภาคทฤษฎี

  • วางแผนอาหารก่อน ระหว่าง และหลังฝึก เพื่อรักษาคุณภาพการฝึกและสนับสนุนการฟื้นตัว
  • การเติมคาร์โบไฮเดรตและไกลโคเจนตามระยะเวลาการออกกำลังกายและการเลือกอาหารหรือ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
  • การกระจายโปรตีนระหว่างวัน แหล่งโปรตีนจากอาหาร และการเปรียบเทียบเวย์โปรตีน แต่ละชนิด
  • การจัดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้เหมาะกับการเสียเหงื่อ ภาระการฝึก และสภาพอากาศ

โมดูลที่ 5 โภชนาการสำหรับวันแข่งขัน (Race Nutrition) | 30 นาที ภาคทฤษฎี

  • เตรียมไกลโคเจนและภาวะน้ำในร่างกายก่อนแข่งขัน รวมถึงพิจารณาความเหมาะสมของการ เพิ่มคาร์โบไฮเดรต
  • เลือกชนิด ปริมาณ และเวลาของมื้อก่อนแข่งโดยคำนึงถึงการย่อยอาหารและความสบายของ ทางเดินอาหาร
  • กำหนดกลยุทธ์เติมพลังงาน น้ำ และอิเล็กโทรไลต์ระหว่างการแข่งขันตามเวลาที่คาดว่าจะใช้
  • วางแผนหลังเข้าเส้นชัยเพื่อเติมไกลโคเจน ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และทดแทนน้ำที่สูญเสีย

โมดูลที่ 6 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามหลักฐานวิชาการ (Evidence Based Supplements) | 30 นาที ภาคทฤษฎี

  • พิจารณาวัตถุประสงค์ หลักฐานสนับสนุน วิธีใช้ และความเหมาะสมในช่วงฝึกซ้อมและแข่งขัน
  • ศึกษาคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ครีเอทีน คาเฟอีน เบตาอะลานีน โซเดียมไบคาร์บอเนต ไนเตรต จากอาหารหรือบีทรูตและอิเล็กโทรไลต์
  • เปรียบเทียบการใช้ผลิตภัณฑ์กับการจัดอาหารปกติและฝึกอ่านปริมาณสารสำคัญต่อหน่วยบริโภค
  • พิจารณาความทนต่อผลิตภัณฑ์ ผลข้างเคียงและการทดลองใช้ระหว่างฝึกก่อนนำไปใช้ในวันแข่งขัน

โมดูลที่ 7 สร้างแผนโภชนาการรายบุคคล (Build Your Own Fueling Plan) | 20 นาที ภาคปฏิบัติ

  • เลือกกรณีศึกษาหรือข้อมูลตนเอง เพื่อประเมินพลังงานและกำหนดเป้าหมายโภชนาการตามการฝึก
  • จัดทำแผน 5 ส่วน ได้แก่ อาหารประจำวัน วันฝึกซ้อม วันแข่งขัน การฟื้นตัวและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
  • ใช้แบบฟอร์ม Fueling Plan ระบุอาหารและน้ำก่อนแข่ง ช่วงวิ่งและสถานี ตลอดจนหลังแข่งพร้อมนำ เสนอเหตุผลและรับข้อเสนอแนะ

 

จุดเด่นของหลักสูตร

  • เชื่อมโยงโภชนาการกับการใช้พลังงานในการฝึกแบบผสมผสาน เช่น HYROX, DEKA, CrossFit และการแข่งขันวิ่งผ่านอุปสรรค
  • ครอบคลุมการกินในชีวิตประจำวัน วันฝึกซ้อม วันแข่งขัน และช่วงฟื้นตัว รวมถึงการเลือกผลิต ภัณฑ์เสริมอาหารตามหลักฐานวิชาการ
  • ครูผู้สอนที่มีความรู้ ความสามารถ และประสบการณ์การสอนทางด้านโภชนาการการกีฬามานานกว่า 15 ปี
  • จำนวนผู้เรียนที่จำกัดแค่ 6-20 คน ต่อ คลาสเท่านั้น จึงทำให้ครูสามารถดูแลการสอนเป็นรายบุคคลได้อย่างทั่วถึง
อ่านต่อ
กลุ่มผู้เรียน
  • นักกีฬา (มือสมัครเล่นและมืออาชีพ)
  • โค้ช
  • ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย
  • เทรนเนอร์ส่วนตัว
  • นักกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัดทางการกีฬา
  • ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
  • นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย
  • นักศึกษาหรือนักเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย
  • ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย
  • ประชาชนทั่วไป
จำนวนผู้เรียนต่อคลาส
ขั้นต่ำ 6 คน สูงสุดไม่เกิน 20 คน
สถานที่เรียน

บริษัท ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย) จำกัด ,สถานีรถไฟฟ้าบีทีเอส เพลินจิต (ทางออกหมายเลข 2) ถนน เพลินจิต แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330 โทร 02 650 9242



ขั้นตอนการสมัครเรียน for website
ค้นหาคอร์ส

ดูรายละเอียด
และ ตารางคอร์สที่สนใจ ที่
www.fitthai.com

สอบถามโปรโมชั่น

: 02-650-9242 , 02-650-8282
: fit.thailand
ท่านสามารถขอดูตารางเรียน
และหัวข้อที่จะได้เรียนอย่างละเอียด
โดยให้เจ้าหน้าที่ส่งให้ทางอีเมล

เลือกคอร์ส และ กลุ่ม

เมื่อเลือกคอร์ส และ กลุ่มได้แล้ว
กด Register คอร์สที่ต้องการทาง
website จนหน้าจอขึ้น Thank You

ตรวจสอบ E-mail

เช็คอีเมลเพื่อดู
Invoice ที่ระบบส่งให้

ชำระค่าสมัคร

สามารทำได้ด้วยการ โอนเงิน
หรือ มาชำระที่ FIT หรือ ขอ Link
เพื่อชำระด้วยบัตรเครดิตจากเจ้าหน้าที่

รับหนังสือเรียน

มารับด้วยตัวเอง หรือ แจ้งที่อยู่
ทางอีเมล[email protected]
ให้เจ้าหน้าที่จัดส่งให้
(มีค่าจัดส่ง 200 บาทสำหรับ
Certification Course )

เตรียมตัว

อ่านหนังสือเตรียมตัว
รอเปิดเรียน

เช็คชื่อ

วันเปิดเรียน มาเซ็นชื่อ
ตรวจความถูกต้องของข้อมูล
และดูห้องเรียนที่เคาเตอร์ด้านล่าง

วิธีการชำระเงิน
เงินสด

ที่หน้าเคาน์เตอร์ ในเวลาทำการ
ฟิตเนส อินโนเวชั่น BTS สถานีเพลินจิต
เวลาเปิด-ปิดทำการ
จ – พฤ. เวลา 08:00 น. – 19:30 น.
ศ. เวลา 08:00 น. – 18:00 น.
ส – อา เวลา 08:30 น. – 17:30 น.
ปิดทำการ ตามประกาศวันหยุดนักขัตฤกษ์ของ FIT

บัตรเครดิต / บัตรเดบิต

ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร (ขั้นต่ำ 3,000 บาท ต่อ สลิป ฟรี! ค่าธรรมเนียม)

เช็ค

สั่งจ่าย “Fitness Innovations (Thailand) Limited”

โอนเงินเข้าบัญชี

ธนาคารกรุงศรีอยุธยา จำกัด (มหาชน) สาขาสำนักเพลินจิต
เลขที่บัญชี 001-9-41543-7
ชื่อบัญชี บจก. ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย)

หมายเหตุ

  1. กรุณาสแกนหรือถ่ายรูปสำเนาหลักฐานการโอนเงิน และส่งอีเมลมาที่ [email protected] โดยผู้สมัครจะได้รับอีเมลตอบกลับยืนยันการโอนเงินเมื่อมีการตรวจสอบบัญชีเรียบร้อยแล้ว
  2. โปรดเก็บหลักฐานการชำระเงินไว้ ผู้สมัครจะต้องรับผิดชอบค่าธรรมเนียมของธนาคารนอกเหนือจากค่าธรรมเนียมการฝึกอบรม
  3. บริการชำระเงินออนไลน์ Krungsri EasyPay (e-Payment) ยกระดับความสะดวกในการชำระค่าลงทะเบียนผ่านบริการ Krungsri EasyPay (e-Payment) จากธนาคารกรุงศรีอยุธยา ให้ลูกค้าชำระเงินได้ทันที ทุกที่ ทุกเวลา เพียงคลิกลิงก์เดียว รองรับบัตรเครดิต Visa, Mastercard และ JCB จากทุกธนาคารทั่วโลก พร้อมมั่นใจในความปลอดภัยสูงสุดด้วยระบบยืนยันตัวตนผ่านรหัส OTP ทุกการทำธุรกรรม สนใจสมัครใช้บริการหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่อีเมล [email protected] หรือ โทร. 02-650-9242 และ 02-650-8282

*** เงื่อนไขและข้อกำหนดเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด