หลักสูตรประกาศนียบัตรผู้ฝึกสอนออกกำลังกายส่วนบุคคลมืออาชีพ
โภชนาการสำหรับนักกีฬาไฮบริด
สื่อการเรียนการสอน


เนื้อหาหลักสูตรประกอบด้วย 7 หัวข้อในเอกสาร Hybrid Athletes Nutrition ระยะเวลา 3 ชั่วโมง
โมดูลที่ 1 ทำความเข้าใจนักกีฬาไฮบริด (Understanding Hybrid Athlete) | 20 นาที ภาคทฤษฎี
- ความหมายและลักษณะของนักกีฬาที่พัฒนาความแข็งแรง พลัง และความทนทานพร้อมกัน
- ตัวอย่างกิจกรรม HYROX, DEKA, CrossFit, Tactical Athlete, Military Athlete และ Obstacle Course Racing
- เชื่อมโยงลักษณะการฝึกหลายองค์ประกอบกับความจำเป็นในการเติมพลังงานและฟื้นตัว
โมดูลที่ 2 สรีรวิทยาและความต้องการพลังงาน (Physiology and Energy Demand) | 20 นาที ภาคทฤษฎี
- บทบาทของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญ และกระ บวนการฟื้นตัว
- การทำงานร่วมกันของระบบพลังงานแบบใช้ออกซิเจนและไม่ใช้ออกซิเจนระหว่างการวิ่งสลับ สถานี
- วิเคราะห์ความหนัก ระยะเวลา และความต้องการพลังงานของกีฬาเพื่อเชื่อมโยงกับการวางแผน โภชนาการ
โมดูลที่ 3 โภชนาการในชีวิตประจำวัน (Daily Nutrition) | 30 นาที ภาคทฤษฎี
- ประเมินพลังงานขณะพักและพลังงานรวมต่อวันจากข้อมูลร่างกายและระดับกิจกรรม
- ปรับพลังงานและสัดส่วนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันตามภาระการฝึก พร้อมพิจารณา วิตามินและแร่ธาตุ
- ผลของการได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อคุณภาพการฝึก ไกลโคเจน ความล้า การฟื้นตัว และความเสี่ยงภาวะ REDs
โมดูลที่ 4 โภชนาการสำหรับการฝึกซ้อม (Training Nutrition) | 30 นาที ภาคทฤษฎี
- วางแผนอาหารก่อน ระหว่าง และหลังฝึก เพื่อรักษาคุณภาพการฝึกและสนับสนุนการฟื้นตัว
- การเติมคาร์โบไฮเดรตและไกลโคเจนตามระยะเวลาการออกกำลังกายและการเลือกอาหารหรือ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
- การกระจายโปรตีนระหว่างวัน แหล่งโปรตีนจากอาหาร และการเปรียบเทียบเวย์โปรตีน แต่ละชนิด
- การจัดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้เหมาะกับการเสียเหงื่อ ภาระการฝึก และสภาพอากาศ
โมดูลที่ 5 โภชนาการสำหรับวันแข่งขัน (Race Nutrition) | 30 นาที ภาคทฤษฎี
- เตรียมไกลโคเจนและภาวะน้ำในร่างกายก่อนแข่งขัน รวมถึงพิจารณาความเหมาะสมของการ เพิ่มคาร์โบไฮเดรต
- เลือกชนิด ปริมาณ และเวลาของมื้อก่อนแข่งโดยคำนึงถึงการย่อยอาหารและความสบายของ ทางเดินอาหาร
- กำหนดกลยุทธ์เติมพลังงาน น้ำ และอิเล็กโทรไลต์ระหว่างการแข่งขันตามเวลาที่คาดว่าจะใช้
- วางแผนหลังเข้าเส้นชัยเพื่อเติมไกลโคเจน ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และทดแทนน้ำที่สูญเสีย
โมดูลที่ 6 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามหลักฐานวิชาการ (Evidence Based Supplements) | 30 นาที ภาคทฤษฎี
- พิจารณาวัตถุประสงค์ หลักฐานสนับสนุน วิธีใช้ และความเหมาะสมในช่วงฝึกซ้อมและแข่งขัน
- ศึกษาคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ครีเอทีน คาเฟอีน เบตาอะลานีน โซเดียมไบคาร์บอเนต ไนเตรต จากอาหารหรือบีทรูตและอิเล็กโทรไลต์
- เปรียบเทียบการใช้ผลิตภัณฑ์กับการจัดอาหารปกติและฝึกอ่านปริมาณสารสำคัญต่อหน่วยบริโภค
- พิจารณาความทนต่อผลิตภัณฑ์ ผลข้างเคียงและการทดลองใช้ระหว่างฝึกก่อนนำไปใช้ในวันแข่งขัน
โมดูลที่ 7 สร้างแผนโภชนาการรายบุคคล (Build Your Own Fueling Plan) | 20 นาที ภาคปฏิบัติ
- เลือกกรณีศึกษาหรือข้อมูลตนเอง เพื่อประเมินพลังงานและกำหนดเป้าหมายโภชนาการตามการฝึก
- จัดทำแผน 5 ส่วน ได้แก่ อาหารประจำวัน วันฝึกซ้อม วันแข่งขัน การฟื้นตัวและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- ใช้แบบฟอร์ม Fueling Plan ระบุอาหารและน้ำก่อนแข่ง ช่วงวิ่งและสถานี ตลอดจนหลังแข่งพร้อมนำ เสนอเหตุผลและรับข้อเสนอแนะ
จุดเด่นของหลักสูตร
- เชื่อมโยงโภชนาการกับการใช้พลังงานในการฝึกแบบผสมผสาน เช่น HYROX, DEKA, CrossFit และการแข่งขันวิ่งผ่านอุปสรรค
- ครอบคลุมการกินในชีวิตประจำวัน วันฝึกซ้อม วันแข่งขัน และช่วงฟื้นตัว รวมถึงการเลือกผลิต ภัณฑ์เสริมอาหารตามหลักฐานวิชาการ
- ครูผู้สอนที่มีความรู้ ความสามารถ และประสบการณ์การสอนทางด้านโภชนาการการกีฬามานานกว่า 15 ปี
- จำนวนผู้เรียนที่จำกัดแค่ 6-20 คน ต่อ คลาสเท่านั้น จึงทำให้ครูสามารถดูแลการสอนเป็นรายบุคคลได้อย่างทั่วถึง
- นักกีฬา (มือสมัครเล่นและมืออาชีพ)
- โค้ช
- ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย
- เทรนเนอร์ส่วนตัว
- นักกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัดทางการกีฬา
- ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
- นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย
- นักศึกษาหรือนักเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย
- ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย
- ประชาชนทั่วไป
บริษัท ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย) จำกัด ,สถานีรถไฟฟ้าบีทีเอส เพลินจิต (ทางออกหมายเลข 2) ถนน เพลินจิต แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330 โทร 02 650 9242
: 02-650-9242 , 02-650-8282
: fit.thailand
ท่านสามารถขอดูตารางเรียน
และหัวข้อที่จะได้เรียนอย่างละเอียด
โดยให้เจ้าหน้าที่ส่งให้ทางอีเมล
เมื่อเลือกคอร์ส และ กลุ่มได้แล้ว
กด Register คอร์สที่ต้องการทาง
website จนหน้าจอขึ้น Thank You
เช็คอีเมลเพื่อดู
Invoice ที่ระบบส่งให้
สามารทำได้ด้วยการ โอนเงิน
หรือ มาชำระที่ FIT หรือ ขอ Link
เพื่อชำระด้วยบัตรเครดิตจากเจ้าหน้าที่
มารับด้วยตัวเอง หรือ แจ้งที่อยู่
ทางอีเมล[email protected]
ให้เจ้าหน้าที่จัดส่งให้
(มีค่าจัดส่ง 200 บาทสำหรับ
Certification Course )
อ่านหนังสือเตรียมตัว
รอเปิดเรียน
วันเปิดเรียน มาเซ็นชื่อ
ตรวจความถูกต้องของข้อมูล
และดูห้องเรียนที่เคาเตอร์ด้านล่าง
ที่หน้าเคาน์เตอร์ ในเวลาทำการ
ฟิตเนส อินโนเวชั่น BTS สถานีเพลินจิต
เวลาเปิด-ปิดทำการ
จ – พฤ. เวลา 08:00 น. – 19:30 น.
ศ. เวลา 08:00 น. – 18:00 น.
ส – อา เวลา 08:30 น. – 17:30 น.
ปิดทำการ ตามประกาศวันหยุดนักขัตฤกษ์ของ FIT
ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร (ขั้นต่ำ 3,000 บาท ต่อ สลิป ฟรี! ค่าธรรมเนียม)
สั่งจ่าย “Fitness Innovations (Thailand) Limited”
ธนาคารกรุงศรีอยุธยา จำกัด (มหาชน) สาขาสำนักเพลินจิต
เลขที่บัญชี 001-9-41543-7
ชื่อบัญชี บจก. ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย)

หมายเหตุ
- กรุณาสแกนหรือถ่ายรูปสำเนาหลักฐานการโอนเงิน และส่งอีเมลมาที่ [email protected] โดยผู้สมัครจะได้รับอีเมลตอบกลับยืนยันการโอนเงินเมื่อมีการตรวจสอบบัญชีเรียบร้อยแล้ว
- โปรดเก็บหลักฐานการชำระเงินไว้ ผู้สมัครจะต้องรับผิดชอบค่าธรรมเนียมของธนาคารนอกเหนือจากค่าธรรมเนียมการฝึกอบรม
- บริการชำระเงินออนไลน์ Krungsri EasyPay (e-Payment) ยกระดับความสะดวกในการชำระค่าลงทะเบียนผ่านบริการ Krungsri EasyPay (e-Payment) จากธนาคารกรุงศรีอยุธยา ให้ลูกค้าชำระเงินได้ทันที ทุกที่ ทุกเวลา เพียงคลิกลิงก์เดียว รองรับบัตรเครดิต Visa, Mastercard และ JCB จากทุกธนาคารทั่วโลก พร้อมมั่นใจในความปลอดภัยสูงสุดด้วยระบบยืนยันตัวตนผ่านรหัส OTP ทุกการทำธุรกรรม สนใจสมัครใช้บริการหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่อีเมล [email protected] หรือ โทร. 02-650-9242 และ 02-650-8282
*** เงื่อนไขและข้อกำหนดเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด